Thứ Bảy, 29 tháng 4, 2017

Top 5 mặt nạ đỉnh nhất cho da mặt lúc nào cũng căng sáng

Bạn cũng có thể đẹp như diễn viên Hàn Quốc nếu thực hiện 5 công thức chế tạo mặt nạ dưỡng da được bình chọn là hiệu quả nhất của phụ nữ Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Singapore và Thái Lan.
Đậu phụ là một thực phẩm không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày của người Nhật Bản vì rất tốt cho sức khỏe, góp phần giúp kéo dài tuổi thọ. Bên cạnh đó, vì thành phần chứa các chất khoáng, vitamin và protein nên đậu phụ trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da. Đậu phụ góp phần duy trì độ mềm và tính đàn hồi cho da, làm căng da mặt hiệu quả và làm chậm quá trình lão hóa da. Chính vì vậy, đậu phụ đã trở thành một trong những bí quyết làm đẹp độc đáo của phụ nữ Nhật Bản hiện nay.



Đậu phụ bóp nhuyễn, trộn với mật ong, đắp lên mặt khoảng 20 phút thì xả sạch bằng nước mát. Thực hiện đều đặn 2 lần 1 tuần, bạn sẽ có làn da như ý.

2. Mặt nạ collagen nhân sâm - Bí quyết của phụ nữ Hàn Quốc

Nhân sâm có thể nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng để đối phó với các loại bệnh tật, tăng cường khả năng thích nghi với sự thay đổi thời tiết. Chính vì thế từ xa xưa, các vị hoàng hậu, công chúa, vương phi đều sử dụng nhân sâm trong việc duy trì nhan sắc, vẻ đẹp làn da. Mặt nạ từ nhân sâm không những có thể làm cho da dẻ tươi mịn, mềm mại và dồi dào sức đàn hồi, mà còn có thể hút các chất bụi bẩn trong lỗ chân lông và tế bào chết trên da, làm sạch và duy trì da dẻ trắng nõn.



Lấy 1 thìa cà phê bột nhân sâm trộn đều với 2 thìa cà phê sữa tươi. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên mặt, nằm thư giãn trong vòng 30 phút đến 1 tiếng rồi rửa sạch bằng nước mát. Bạn phải ngạc nhiên vì da mặt mịn màng và trắng sáng hơn chỉ sau 4-5 lần thực hiện.

3. Mặt nạ ngọc trai - Bí quyết của phụ nữ Trung Quốc

Sử sách có ghi, Từ Hi Thái hậu từng uống bột ngọc trai và đắp ngọc trai để da trắng hơn và trẻ lâu hơn. Trải qua nhiều thời kỳ cho đến bây giờ, ngọc trai đã trở thành một thành phần không thể thiếu trong phương pháp chăm sóc da để đặc trị các hiện tượng da lão hóa và da nám. Ngọc trai, hoặc chính xác hơn là bột ngọc trai là thành phần hiệu quả nhất để đem lại một làn da sáng rạng rỡ. Phụ nữ Trung Quốc thường sử dụng bột ngọc trai để làm mặt nạ giúp da trắng sáng hơn. Trộn bột ngọc trai với mật ong và lòng đỏ trứng gà, đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 30 phút, rửa bằng nước mát. Mặt nạ này không chỉ giúp giảm viêm mà còn làm dịu làn da bị kích ứng, mang lại làn da đáng mơ ước cho mọi bạn gái.



4. Mặt nạ me chín - Bí quyết của phụ nữ Thái

Thái Lan là đất nước có nền văn hoá phong phú, phụ nữ Thái cũng vô cùng xinh đẹp với làn da mịn màng, tóc dài óng ả và bí quyết của họ nằm ở trái me. Me là một loại quả có chứa nhiều AHAs, vitamin C cùng các loại axit tự nhiên khác có công dụng hiệu quả trong việc tẩy da chết, giúp da sản sinh colllagen dưỡng da săn chắc, trắng sáng và mịn màng. Ngoài ra, me còn có công dụng làm giảm sắc tố đen có trên da, giúp da hồng hào hơn.



Cách dưỡng da bằng cách sử dụng me cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng vài quả me chín, sau đó trộn chung với 1 thìa mật ong, 1 thìa sữa chua để tạo thành hỗn hợp sệt sệt. Cuối cùng, các bạn chỉ cần rửa mặt thật sạch, đắp mặt nạ lên da, để 10 phút và rửa lại với nước lạnh.

5. Mặt nạ bơ - Bí quyết của phụ nữ Singapore

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt trong việc chăm sóc da. Đặc biệt là vitamin A giúp loại bỏ tế bào chết, vitamin E tiêu diệt gốc tự do và tham gia vào quá trình tổng hợp collagen giúp làn da căng mịn và săn chắc. Những khoáng chất như canxi, magie, kali… có trong bơ cũng giúp làn da được tăng cường độ ẩm và tái tạo làn da.


Sau khi làm sạch da mặt, bạn chỉ cần dùng ruột trái bơ chín thoa đều lên mặt kết hợp massage theo chuyển động vòng tròn trong 10 phút, thư giãn trong 20 phút và rửa mặt bằng nước ấm để có làn da trắng mịn màng nhé, trái bơ rất lành tính nên bạn có thể đắp mặt nạ 2 lần/1 tuần cho hiệu quả.

Thứ Ba, 25 tháng 4, 2017

4 “chị em” cushion được con gái xứ hoa anh đào vô cùng ưa chuộng

Với 4 “cô nàng” cushion gốc Nhật với mức giá trải rộng sau đây, bạn sẽ không phải lo lắng vì da kém đẹp nữa!

1. Shiseido Synchro Glow Cushion Compact
“Chị cả” Synchro Glow nhà Shiseido sẽ mang đến hiệu ứng bóng khỏe thay vì bóng dầu, lớp che phủ đồng đều mỏng nhẹ, mang lại cảm giác da đẹp tự nhiên. Ngoài ra, em này còn chưa nhiều bột dưỡng da từ thiên nhiên, giúp kháng khuẩn ngừa mụn. Có thiêt kế hơi “đứng tuổi”, nhưng với lợi thế kích thước nhỏ gọn đáng kể so với mặt bằng chung thế giới cushion, điểm 10 về tính tiện dụng sẽ thuộc về “cô chị cả”.


Tuy nhiên, dù được đánh giá là phù hợp với mọi loại da, em này khó chiều lòng những làn da dầu lắm, bạn sẽ phải cần trợ giúp của phấn phủ để có lớp nền như ý. Với giá thành giá khá cao (~1.350k), các bạn trẻ sẽ rất đắn đo nếu muốn “đầu tư” một em. Tuy nhiên, với những quý cô công sở bận rộn, chỉ với vài bước chạm nhẹ, việc che phủ, làm ẩm, dưỡng da sẽ hoàn thành trong tích tắc. Shynchro Cushion ra mắt với 5 tông màu, vì vậy các quý cô sẽ tìm được màu phấn phù hợp với làn da của mình dễ dàng.



2. Za True White Cushion Compact
Cùng một nhà Shiseido nhưng Za True White Cushion Compact từ Za Cosmetics sẽ “kết thân” nhanh chóng với các bạn trẻ nhờ thiết kế vui mắt và giá thành khá mềm (chỉ với 429k/hộp). Đây chính là điểm cộng khổng lồ của em, em kế thừa được chất lượng dưỡng da từ tập đoàn, lại còn mang đến làn da trắng sáng đẹp tự nhiên trong tầm giá hướng đến các bạn trẻ.

Các nhu cầu chủ yếu của những nàng sành điệu thời nay ở một lớp trang điểm là một lớp che phủ mỏng nhẹ, bật tông, nhưng vẫn làm đều màu da thông minh thì em này đều làm rất tốt. Chính vì vậy, em này tạo được thiện cảm ngay từ lần sử dụng đầu tiên bởi chất cushion của em này bám da tốt nhưng không bí bách trong suốt 4-5 giờ đồng hồ!


Thừa hưởng lớp nền dạng bán lì, cô em Za True White Cushion cũng mang lại làn da “bóng khỏe mà không bóng dầu” gần như chị cả Synchro Glow Cushion cùng nhà. Về thành phần dưỡng da, em này còn chứa Vitamin C, Vitamin E và Hyaluronic Acid - một dạng phân tử giữ ẩm tuyệt vời cho da, nên dễ được các bạn trẻ ưa chuộng. Za True White Cushion hiện ra mắt thị trường với 3 tông màu phổ biến, giúp các nàng dễ dàng tìm được lớp che phủ ưng ý.

3. Shu Uemura Blanc Chroma Brightening UV Cushion
Với mút dặm thông minh, bạn sẽ tiết kiệm được kha khá thời gian với em Shu Uemura Blanc Chroma Brightening UV Cushion này. Hơn nữa, em cũng có chỉ số chống nắng cao, các bạn nữ hoạt động ngoài nắng sẽ quan tâm đến “ẻm”. Tuy nhiên, độ chống nắng tốt mà lớp phủ quá dày, tông màu lại hơi vàng và giá thành cao (~1200k và không có thiêt kế lõi thay thế) là nhược điểm của chiếc hộp cushion màu tím lilac này.



Hiệu quả lớp nền của cushion Shu Uemura này được thích nhờ che phủ tốt với thao tác “chạm-lướt” thay vì chạm như các cushion khác. Nói đi cũng phải nói lại, Tuy che phủ cao, nhưng độ kiềm dầu của em này thấp, sau 2-3 tiếng , vùng chữ T có hiện tượng bóng dầu nên sẽ phù hợp với những ai có làn da khô.

4. Flow Fushi Ion de Cushion
Ngoài lớp finish mịn màng và lớp glow bóng khỏe, Flow Fushi Ion de Cushion sẽ đốn tim bạn ngay với tạo hình quả trứng vàng hồng óng ánh cực yêu. Bên trong hộp cushion là một bông phấn hình giọt nước, khiến việc dặm cushion của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.



Nhược điểm của “qủa trứng vàng” này là độ che phủ thấp, lớp nền mỏng cực mỏng này chỉ phù hợp với làn da ít khuyết điểm. Nếu bạn đang tìm cushion mang lại lớp phủ cực mỏng, lại chống nắng được cả ngày, chưa kể vỏ hộp xinh xắn thì đây là loại cushion dành cho bạn!
Xem thêm thông tin:

Thứ Bảy, 22 tháng 4, 2017

Cách đơn giản làm trà tỏi giúp giảm béo nhiều chị em chưa biết

Nhiều người đã biết công dụng của tỏi sống hay tỏi chế biến cùng các món ăn nhưng có rất ít người biết công dụng giảm béo của nó khi kết hợp với một số nguyên liệu làm thành trà tỏi.

Tỏi cung cấp các chất chống oxy hoá và cũng là một kháng sinh. Tỏi cũng là một phương thuốc tốt để chống lại nhiễm khuẩn, ức chế sự phát triển của nấm, vi rút và vi khuẩn. Nhưng tỏi cần phải được tiêu thụ một cách có kiểm duyệt.

Cách chế biến trà tỏi

Nguyên liệu:

Tỏi: 1-2 muỗng canh,

Mật ong: 1 muỗng canh ước chanh: 1 muỗng canh gừng nghiền.

Cách làm:

Đun sôi một cốc nước. Cắt tỏi thành những miếng nhỏ. Đổ một miếng nhỏ gừng. Thêm cả gừng nghiền và tỏi vào nước sôi. Đun sôi hỗn hợp trong 15 phút với lửa vừa, tắt bếp và chờ 11 phút. Lọc bã bỏ đi, thêm nước chanh và mật ong vào hỗn hợp vừa đun sôi và thưởng thức trà. Cách làm này sẽ giúp mùi tỏi biến mất và làm thành loại thức uống hương vị tươi, dễ uống hơn.

Công dụng của trà tỏi

- Trà tỏi cung cấp tất cả các lợi ích mà tỏi sống cung cấp.

- Trà tỏi có thể đốt chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và tăng sức khỏe tổng thể.

- Trà tỏi tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp cải thiện sự tuần hoàn máu, cholesterol xấu bị giảm và mạch máu của bạn giãn ra.

- Uống trà mỗi ngày cung cấp cho bạn vitamin A, C, B1 và ​​B2 và tất nhiên là các chất chống oxy hoá làm chậm quá trình lão hóa của bạn.

- Tính chất kháng sinh của tỏi giúp cải thiện mạnh mẽ khả năng miễn nhiễm và ngăn ngừa nhiễm trùng.

- Uống loại thức uống này vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp điều trị cảm lạnh và cúm, bạn có thể uống 2-3 ly trong suốt cả ngày.

- Nếu bạn muốn giảm béo, nên dùng loại thức uống này thường xuyên.

Lưu ý khi dùng trà tỏi

- Bạn có thể uống trà tỏi khi bụng đói. Tuy nhiên đối với những người bị một số bệnh trạng nhất định thì không nên uống trà tỏi khi bụng đói.

- Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi dùng trà tỏi.

Thứ Sáu, 21 tháng 4, 2017

Bạn có biết táo tàu đỏ có thể chữa nám da hiệu quả?

Nám da không phải vấn đề dễ giải quyết, song song với việc dùng các phương pháp dưỡng da bên ngoài, chúng ta cần phải điều trị từ bên trong. Xin giới thiệu đến các bạn 2 món ngon từ táo tàu đỏ giúp đánh bay nám hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!
1. Tim lợn nấu táo tàu

Táo tàu đỏ là loại quả giàu chất dinh dưỡng và nhiều nguyên tố vi lượng (trong 100g tào tàu có 1,4g protein, 100g lipit, 33,1g gluxit, 2,4g cenllulose; có các khoáng chất như canxi, kali, phốt pho, natri, đồng…; các vitamin A, C, D, E, K, nhóm B…). Riêng vitamin C, táo tàu đỏ có hàm lượng lớn hơn các loại quả khác như nho, lê, táo, đào, sơn tra, cam, quýt, chanh…rất có lợi cho sức khỏe con người.



Táo tàu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da như: vitamin A, C, E, vitamin nhóm B có tác dụng dưỡng da, chống oxy hóa cực tốt. Nhanh tay thêm táo tàu vào nhóm thực phẩm chăm sóc da ngay thôi nào.

Chuẩn bị:

– 1 trái tim lợn

– 25g táo tàu

Cách làm: 

Tim lợn rửa sạch, thái nhỏ. Trộn táo tàu và tim, ướp gia vị vừa ăn trong 5 phút. Đổ nước vừa đủ, đun sôi rồi chuyển lửa nhỏ ninh cho nhừ.

Ngoài chức năng trị nám da, món ăn này còn đẩy lùi mụn và rất bổ dưỡng.

2. Súp mộc nhĩ táo đỏ

Táo tàu đỏ giàu chất dinh dưỡng như thế nào, mộc nhĩ cũng thế. Trong mộc nhĩ có vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D, E, carotene. Các khoáng chất canxi, phốt pho, kẽm, đồng, kali, natri, selen, magiê. Nguồn vitamin trong mộc nhĩ cũng rất phong phú, phối hợp với táo tàu đỏ chính là phương pháp chữa nám da hiệu quả từ bên trong.


Chuẩn bị:

– 30g mộc nhĩ

– 20g táo tàu đỏ

Cách làm:

Mộc nhĩ cắt chân, rửa sạch. Cho lượng nước vừa đủ vào mộc nhĩ và táo tàu đỏ, nấu khoảng 30 phút cho nhừ thành súp. Thêm gia vị vừa ăn và cùng thưởng thức.

Món này có thể dùng ăn sáng hoặc ăn nhẹ sau bữa ăn.

Thứ Năm, 20 tháng 4, 2017

Các bước chăm sóc chống lão hoá da cho chị em độ tuổi 30

Chống lão hoá da chính là điều mà chị em ở độ tuổi 30 quan tâm nhiều nhất, áp dụng đúng các bước chăm sóc da mỗi ngày sẽ giúp bạn có được làn da đẹp đó!
Đối với làn da trên 30 bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hoá rõ rệt thì việc chăm sóc da hằng ngày đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của làn da. Ngoài việc chú ý đến thói quen sinh hoạt điều độ như: ngủ sớm, không ăn đồ ăn dầu mỡ và thể dục mỗi ngày thì việc chăm sóc chống lão hoá da cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
1. Tẩy trang
Đa số với chị em trên 30 tuổi việc trang điểm khi ra ngoài gặp đối tác hay làm việc tại văn phòng là điều phổ biến. Tuy nhiên, rất nhiều chị em bận rộn công việc và lo lắng cho con cái mà bỏ qua bước tẩy trang, chỉ sử dụng sữa rửa mặt hoặc nhiều người lầm tưởng có thể sử dụng
nước hoa
hồng để tẩy trang cho da. Thực tế, trong mĩ phẩm chứa rất nhiều thành phần lâu trôi mà sữa rửa mặt không thể nào làm sạch hết. Đây là một trong những lí do khiến làn da bị lão hoá nhanh hơn mà ít chị em để ý đến.
2. Sửa rửa mặt
Có 3 lưu ý quan trọng về việc rửa mặt mà chị em trên 30 cần đặc biệt quan tâm:
- Đâu tiên chính là lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da và độ tuổi, đa số trên bao bì của các sản phẩm sữa rửa mặt đều có ghi rõ dành cho loại da gì? Hãy chắc rằng bạn hiểu về làn da để chọn sữa rửa mặt phù hợp. Ngoài ra, rất nhiều hãng mỹ phẩm đã sản xuất sữa rửa mặt dành riêng để chống lão hoá cho làn da trên 30. Vì vậy, bạn nên lưu ý kĩ khi lựa chọn sữa rửa mặt nhé.
- Độ pH trong sữa rửa mặt nên ở mức axit nhẹ 5.5, đây là mức độ pH phù hợp với làn da, giúp duy trì lớp màn bảo vệ da tốt nhất. Bạn có thể mua giấy quỳ tím để thử sữa rửa mặt mà mình đang sử dụng.
- Mát xa mặt: với đa số sữa rửa mặt chỉ nên ở trên da trong 1 phút, cách mát xa da mặt để làm sạch bụi bẩn chính là sử dụng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất trên bàn tay) mát xa theo hình xoắn ốc từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Cách mát xa này đóng vai trò quan trọng giúp làn da không bị chảy xệ, lão hoá. Hãy thật nhẹ nhàng với làn da bạn nhé!


Chống lão hoá da chính là điều mà chị em ở độ tuổi 30 quan tâm nhiều nhất, áp dụng đúng các bước chăm sóc da mỗi ngày sẽ giúp bạn có được làn da đẹp đó!
Đối với làn da trên 30 bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hoá rõ rệt thì việc chăm sóc da hằng ngày đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của làn da. Ngoài việc chú ý đến thói quen sinh hoạt điều độ như: ngủ sớm, không ăn đồ ăn dầu mỡ và thể dục mỗi ngày thì việc chăm sóc chống lão hoá da cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
1. Tẩy trang


Đa số với chị em trên 30 tuổi việc trang điểm khi ra ngoài gặp đối tác hay làm việc tại văn phòng là điều phổ biến. Tuy nhiên, rất nhiều chị em bận rộn công việc và lo lắng cho con cái mà bỏ qua bước tẩy trang, chỉ sử dụng sữa rửa mặt hoặc nhiều người lầm tưởng có thể sử dụng
nước hoa
hồng để tẩy trang cho da. Thực tế, trong mĩ phẩm chứa rất nhiều thành phần lâu trôi mà sữa rửa mặt không thể nào làm sạch hết. Đây là một trong những lí do khiến làn da bị lão hoá nhanh hơn mà ít chị em để ý đến.
2. Sửa rửa mặt

Có 3 lưu ý quan trọng về việc rửa mặt mà chị em trên 30 cần đặc biệt quan tâm:
- Đâu tiên chính là lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da và độ tuổi, đa số trên bao bì của các sản phẩm sữa rửa mặt đều có ghi rõ dành cho loại da gì? Hãy chắc rằng bạn hiểu về làn da để chọn sữa rửa mặt phù hợp. Ngoài ra, rất nhiều hãng mỹ phẩm đã sản xuất sữa rửa mặt dành riêng để chống lão hoá cho làn da trên 30. Vì vậy, bạn nên lưu ý kĩ khi lựa chọn sữa rửa mặt nhé.
- Độ pH trong sữa rửa mặt nên ở mức axit nhẹ 5.5, đây là mức độ pH phù hợp với làn da, giúp duy trì lớp màn bảo vệ da tốt nhất. Bạn có thể mua giấy quỳ tím để thử sữa rửa mặt mà mình đang sử dụng.
- Mát xa mặt: với đa số sữa rửa mặt chỉ nên ở trên da trong 1 phút, cách mát xa da mặt để làm sạch bụi bẩn chính là sử dụng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất trên bàn tay) mát xa theo hình xoắn ốc từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Cách mát xa này đóng vai trò quan trọng giúp làn da không bị chảy xệ, lão hoá. Hãy thật nhẹ nhàng với làn da bạn nhé!
3. Tẩy tế bào chết
Bạn có biết mỗi phút trên da mất đi 30,000 - 40,000 tế bào chết, nghĩa là mỗi ngày trên da có khoảng 4 triệu tế bào chết đi và làn da của chúng ta có cơ chế tự loại bỏ tế bào chết.
Quá trình này diễn ra sau 14 ngày đối với làn da của người trẻ dưới 30 tuổi và diễn ra sau 28 ngày với người trên 30 tuổi. Tuy nhiên, trong quá trình này, nếu làn da của bạn không khoẻ mạnh, vì vấn đề tuổi tác, môi trường sống hoặc vừa trải qua tình trạng suy nhược, cơ chế loại bỏ sẽ bị chậm, dẫn đến tắt nghẽn tế bào chết trên da. Điều này làm cho các lớp tế bào mới không thể phát triển, gây tắt nghẽn lỗ chân lông, dễ sinh mụn, tăng nguy cơ lão hoá da và đồng thời cũng là nguyên nhân ngăn cản dưỡng chất thấm sâu vào bên trong da làm giảm hiệu quả khi sử dụng mỹ phẩm.
4. Đắp mặt nạ

Mặt nạ là bước chăm sóc da hằng tuần giúp làm sạch sâu và cung cấp dưỡng chất cho da. Hiện tại có rất nhiều loại mặt nạ trên thị trường, nhưng với độ tuổi trên 30 vấn đề được quan tâm nhất chính là chống lão hoá và làm sáng da.
5. Nước cân bằng (nước hoa hồng/ toner)
Nước cân bằng được sử dụng ngay sau bước rửa mặt giúp cân bằng độ pH, se khít lỗ chân lông và giúp các bước dưỡng ẩm kế tiếp hấp thu vào da tốt hơn. Lỗ chân lông lớn cũng là một dấu hiệu lão hoá của làn da, hãy luôn nhớ sử dụng nước cân bằng da bạn nhé!
6. Tinh chất (serum)

Ở độ tuổi 30 serum chính là chìa khoá cho làn da của bạn. Những sản phẩm như tẩy trang, sữa rửa mặt, hay kem dưỡng chỉ có thể tác động ở lớp ngoài cùng của da (lớp biểu bì). Nhưng serum có thể đi vào lớp sâu hơn lớp trung bì để cung cấp dưỡng chất và phục hồi da. Tuỳ theo nhu cầu và tình trạng da mà bạn có thể sử dụng các loại serum khác nhau như: serum chống lão hoá, serum làm sáng da, trị nám da, serum se khít lỗ chân lông…
Tuy nhiên, vì serum có thể đi sâu vào lớp trung bì vì vậy với làn da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng. Tốt nhất bạn nên kiểm tra sản phẩm ở cổ tay hoặc dưới xương hàm (nơi có vùng da tương thích với da mặt nhất) nếu không có kích ứng bạn mới có thể sử dụng cho da mặt. Và luôn lựa chọn các sản phẩm của thương hiệu uy tín.
7. Kem dưỡng mắt
Vùng da quanh mắt chính là nơi nói lên tuổi tác trên gương mặt của bạn nhiều nhất. Hãy luôn chắc chắn rằng bạn có kem dưỡng mắt và thoa đều đặn 2 lần mỗi ngày. Sử dụng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất trên bàn tay) thoa đều và mát xa quanh mắt nhẹ nhàng bạn nhé!
8. Kem dưỡng da

Bước chăm sóc da quan trọng không thể thiếu chính là kem dưỡng da, tương tự bạn nên lựa chọn loại kem dưỡng da dành cho độ tuổi trên 30 và có các thành phần chống lão hoá. Đây là bước quan trọng giúp cung cấp độ ẩm cho làn da. Làn da khô chính là làn da dễ hình thành nếp nhăn và dấu hiệu lão hoá nhất.
Một số người có quan niệm rằng buổi tối thì không nên thoa kem dưỡng da vì muốn để cho “da thở”, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Làn da hấp thụ tối đa dưỡng chất nhất khi được ở trong trạng thái nghỉ ngơi thư giãn hoàn toàn. Đó là lí do vì sao khi đi đến các spa hay các trung tâm làm đẹp luôn tạo không gian yên bình, nhạc hay mùi hương nhẹ nhàng giúp đưa cơ thể vào trạng thái thoải mái nhất. Vì vậy, ban đêm khi ngủ chính là thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng kem dưỡng cho da đó!
9. Kem chống nắng
Kem chống nắng là bước quan trọng giúp chống lão hoá da nhưng bị rất nhiều chị em lơ là, vì nghĩ rằng chỉ cần che chắn đeo khẩu trang áo chống nắng là đủ. Bạn cần biết trong tia nắng có hai loại tia UVA và UVB, đối với tia UVB bạn có thể sử dụng khẩu trang hay áo chống nắng để ngăn tác động đến da. Tuy nhiên, loại tia nguy hiểm hơn chiếm 90% trong ánh nắng chính là tia UVB có khả năng xuyên qua lớp khẩu trang dày 10 cm, tường hay kính và đi sâu xuống lớp trung bì phá vỡ cấu trúc collagen và elastin (giúp tạo độ đàn hồi cho da) làm cho da bị lão hoá và tạo nếp nhăn nhanh chóng.
Đó là lí do vì sao chị em trên 30 cần chú trọng việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày, kể cả khi trời không nắng hay ở trong nhà để bảo vệ da tối ưu.
Để giữ mãi nét xuân cho làn da khoẻ đẹp chị em đừng quên áp dụng đầy đủ các bước chăm sóc da mặt để chống lão hoá da mỗi ngày nhé!

Xem thêm thông tin:

Thứ Tư, 19 tháng 4, 2017

Mách nhỏ loại kem dưỡng trắng da phải chăng bây giờ


Việc tìm kiếm loại kem trắng da an toàn nhất bây giờ là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Bởi làn da đẹp không chỉ giúp chị em ngày càng tự tin, tỏa sáng mà còn là chìa khóa dẫn tới thành công trong công việc.

Mách nhỏ loại kem dưỡng trắng da phải chăng bây giờ



Dưới đây là một số cách giúp chị em có thể sắm thấy kem dưỡng trắng da an toàn nhất:

- Bạn bắt buộc biết rằng màu sắc của da được quy định chủ yếu bởi chi tiết di truyền vì vậy việc thay đổi màu da phải với sự tác động lâu dài từ bên trong.

- Hoàn toàn không tồn tại bất kì sản phẩm khiến trắng da nào có thể mang đến hiệu quả chỉ sau 1 lần tiêu dùng. Việc trắng lên đột ngột 2 tông màu ở da thường xuất hiện khi sản phẩm đựng chất tẩy trắng tiêu dùng trong ngành công nghiệp thực phẩm như thủy ngân.

- Sản phẩm dưỡng trắng da an toàn chính là sản phẩm không chỉ giúp cải thiện màu da mà còn phải chứa các thành phần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời ngăn chặn các tác động xấu do tia cực tím đem đến cho làn da.

- Sản phẩm khiến cho trắng da phải đảm bảo những tiêu chuẩn và quy chuẩn của Bộ Y Tế về việc đảm bảo tuyệt đối phải chăng cho người dùng.

Trên đây là một số để ý giúp những chị em với thể chọn được sản phẩm khiến trắng đảm bảo tốt ngoài an toàn.

Thứ Ba, 18 tháng 4, 2017

Mẹo nhỏ giúp bạn trang điểm cho khuôn mặt thon gọn

Bạn có biết chỉ với vài mẹo trang điểm dưới đây, khuôn mặt bạn sẽ trở nên thon gọn, duyên dáng hơn.



Lông mày đậm: Nếu bạn nghĩ rằng lông mày mỏng sẽ giúp khuôn mặt thon gọn hơn thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Lông mày đậm sẽ cân bằng các nét tròn trên khuôn mặt, bạn chỉ nên tỉa các sợi mọc lệch thay vì tỉa mỏng chúng đi.

Dưỡng ẩm cho da : Dưỡng ẩm là cách tốt nhất để chăm sóc da. Nó còn giúp da mặt mỏng hơn, không bị khô và đầy vết loang lổ. Làn da sáng bóng sẽ tạo cảm giác khuôn mặt thon gọn. Nếu bạn muốn đạt hiệu quả tốt nhất, sử dụng kem dưỡng ẩm hữu cơ chất lượng tốt.

Trang điểm phấn má : Cô nàng sở hữu đôi má tròn nên sử dụng phấn má tông màu trung tính, dùng cọ chải nhẹ để kéo dài làn da. Phấn má màu đậm sẽ khiến khuôn mặt bạn tròn hơn trước.

Bóng mắt : Nhấn mạnh vào đôi mắt sẽ giúp bạn giảm thiểu các đường nét tròn trên khuôn mặt. Bóng mắt đậm, bút kẻ mắt, mascara sẽ giúp khuôn mặt bạn trông mỏng hơn. Màu bóng mắt tương đồng với màu mắt còn tạo nên sự kết hợp hài hòa giúp kéo dài khuôn mặt.

Sử dụng phấn màu đồng cho vùng da dưới cằm: Nếu bạn sở hữu khuôn mặt “hai cằm”, phấn màu đồng tối hơn tông màu da của bạn có thể làm giảm sự xuất hiện của chúng. Áp dụng nó ở vùng da ngay phía dưới cằm. Lưu ý : phấn màu quá đậm sẽ tăng thêm sự chú ý, chỉ nên lựa chọn màu tối hơn màu da của bạn một chút thôi nhé.



Sử dụng son môi tông màu sáng: Son môi màu trung tính hoặc hồng, gần với màu da của bạn sẽ tạo cảm giác bạn đang pha trộn đôi môi vào khuôn mặt. Đôi môi rộng và dài hơn sẽ tạo cảm giác khuôn mặt bé đi. Tuyệt đối không sử dụng son môi tông màu đỏ nhé.

Dùng phấn màu đồng tạo bóng: Để xương gò má thon gọn hơn, bạn cần một hộp phấn màu đồng chất lượng tốt. Chìa khóa là sử dụng phấn màu đồng tối hơn màu da nhấn vào xương gò má của bạn, từ gò má kéo dài xuống cằm. Bóng này sẽ làm khuôn mặt bạn trông mảnh và góc cạnh hơn, khuôn mặt tròn sẽ biến thành khuôn mặt trái tim thanh mảnh hơn.

Thứ Hai, 17 tháng 4, 2017

Công thức trị nám da mặt bằng sữa ong chúa hiệu quả

Chia sẻ đến bạn công thức trị nám da mặt bằng sữa ong chúa hiệu quả. Sữa ong chúa không chỉ dùng làm mặt nạ mà còn uống được nên bạn có thể kết hợp xóa nám từ bên trong lẫn bên ngoài để nhanh chóng sở hữu làn da trắng mịn như ý.
Công dụng trị nám da mặt của sữa ong chúa

Từ ngàn xưa, sữa ong chúa đã được phái đẹp ưa chuộng coi như một loại mỹ phẩm cao cấp từ thiên nhiên bởi loại nguyên liệu này cực kỳ giàu dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của làn da, đặc biệt đối với làn da bị nám. Nhờ chứa nhiều enzym hoạt tính, các vitamin B,C,E, taurin cùng các nguyên tố vi lượng như Se, NO nên sữa ong chúa có tác dụng làm ổn định nội tiết tố trong cơ thể, khắc phục tình trạng nám do rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ mang thai và sau sinh, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Bên cạnh đó sữa ong chúa còn giúp chống oxy hóa, ức chế sự hoạt động của enzyme tyrosine , từ đó ngăn chặn sự hình thành và vận chuyển các hắc sắc tố melamin lên   bề mặt da. Đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra collagen làm tăng độ đàn hồi của da, giúp các tế bào da mới nhanh được tái tạo và  giúp da tăng khả năng bảo vệ khỏi sự xâm hại của tia cực tím.

Như vậy sữa ong chúa không chỉ có tác dụng trị nám mà còn giúp bạn ngăn ngừa nám tái phát trở lại.
Công thức trị nám da mặt bằng sữa ong chúa hiệu quả

Công thức trị nám da mặt bằng sữa ong chúa cho hiệu quả tối ưu là sự kết hợp giữa đắp mặt nạ và ăn sữa ong chúa, cùng lúc tiêu diệt nám từ hai phía bên trong và bên ngoài. Cách thực hiện như sau:
1.Trị nám da từ bên ngoài bằng mặt nạ sữa ong chúa

    Hàng ngày vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn rửa mặt cho sạch rồi để da khô tự nhiên
    Lấy một ít sữa ong chúa thoa đều lên da tạo thành một lớp mặt nạ mỏng, chú ý thoa nhiều hơn ở những vùng da có nám
    Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ để các dưỡng chất có trong sữa ong chúa nhanh thấm vào da
    Giữ nguyên mặt nạ khoảng 30 phút , rửa mặt lại bằng nước ấm và lấy khăn mềm thấm khô da.

Bằng cách này bạn không cần thoa thêm kem dưỡng da ban đêm bởi mặt nạ  sữa ong chúa vừa giúp trị nám lại bổ sung khá nhiều dưỡng chất quý giá cho da.
2. Ăn sữa ong chúa mỗi ngày để trị nám từ bên trong


Bên cạnh việc đắp mặt nạ sữa ong chúa,  bạn cũng cần duy trì thói quen ăn sữa ong chúa  mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần sử dụng 1 thìa cà phê  là đủ. Sữa ong chúa rất  béo nên để chống ngán bạn có thể pha sữa ong chúa với một chút nước ấm và mật ong cho dễ uống.

Trên đây là công thức trị nám da mặt bằng sữa ong chúa từ bên trong và bên ngoài. Tuy sữa ong chúa  rất tốt nhưng để điều trị sạch nám thì đòi hỏi bạn phải kết hợp nhiều biện pháp từ cách điều trị cho tới chế độ ăn uống sinh hoạt và cách chăm sóc da nám để nhanh chóng nhận được kết quả tốt nhất.

Thứ Năm, 13 tháng 4, 2017

Cách trị mụn đầu đen cho từng loại da hiệu quả

Có lẽ các bạn đã biết nhiều công thức trị mụn đầu đen nhưng trị mụn đầu đen cho từng loại da lại là một vấn đề khác. Đang mùa viêm nhiệt, các bạn hãy chọn cho mình một loại mặt nạ trị mụn đầu đen phù hợp với làn da của mình, các bạn nhé.
1. Nguyên nhân chính gây mụn
Mụn không xuất hiện chỉ vì một nguyên nhân riêng rẽ nào. Các bạn nên biết rằng hai tác nhân chính gây nên mụn là nội tiết tố (hormone) và vi khuẩn ở nang lông (P. ance). Tuy nhiên trên thực tế, có hàng chục yếu tố khác nhau làm ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể.


Các bạn chỉ bị mụn nếu chịu ảnh hưởng từ ít nhất là 4 trong số các nguyên nhân được liệt kê dưới đây:

– Sự mất quân bình hormone (hooc-môn) khiến cơ thể sản xuất quá nhiều chất dầu, gây tắc nghẽn tại lỗ chân lông.

– Sự tích tụ độc tố trong cơ thể: Khi ruột và gan không thể lọc hết chất độc đến từ thực phẩm, lượng chất độc dư ra sẽ được bài tiết qua phổi và da.

– Thiếu chất dinh dưỡng: Có liên quan chặt chẽ đến sự tích tụ độc tố. Các thực phẩm gây hại cho sức khỏe không chỉ khiến ruột và gan bị tắc nghẽn mà còn gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất, làm giảm mức độ hấp thụ năng lượng cũng như ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể.

– Stress: Một số bác sĩ có thể không đồng tình với quan điểm stress gây ra mụn. Nếu chỉ đề cập đến một yếu tố stress thôi thì họ đúng, nhưng những căng thẳng kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone dẫn đến mụn.

– Thiếu ngủ: Cũng làm mất quân bình hormone. Một giấc ngủ sâu là rất cần thiết để toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi, đồng thời là giai đoạn để cơ thể giải độc, rất cần thiết cho sức khỏe.

– Di truyền: Đây là yếu tố không thể thay đổi được. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng nếu chỉ riêng yếu tố di truyền thôi thì chưa đủ để gây nên mụn mà cũng cần sự tác động của các yếu tố khác nữa.
2. Các loại mặt nạ tự chế trị mụn đầu đen
1. Đối với làn da khô
– Mặt nạ chuối + sữa chua



Để thổi bay mụn đầu đen, bạn cần nghiền nát một quả chuối chín và trộn cùng 4 muỗng canh sữa chua. Sau đó, áp dụng hỗn hợp này trên khuôn mặt trong khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Sau khi áp dụng mặt nạ này, làn da của bạn sẽ mềm mại ngay lập tức và hỗn hợp sữa chua có trong mặt nạ này cũng giúp loại bỏ tất cả các tế bào da chết, cho bạn làn da tươi mát, trẻ trung.


– Mặt nạ mật ong + trứng

Mật ong được xem như một chất làm se tự nhiên và có hiệu quả dưỡng ẩm tối ưu cho làn da của bạn. Để làm mặt nạ này, bạn hãy tách riêng lòng đỏ từ một quả trứng và trộn hỗn hợp lòng đỏ với 1 muỗng canh mật ong.

Khuấy đều hỗn hợp này và áp dụng nó trên da khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm sẽ giúp làm sáng dần làn da, trừ khử các nốt mụn trứng cá đầu đen.
2. Đối với da dầu
– Mặt nạ dưa chuột + sữa chua

Dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời để làm giảm nếp nhăn trên mặt. Chúng cũng giúp điều trị làn da dầu hiệu quả.

Nghiền nát một quả dưa chuột và trộn chúng với một muỗng canh sữa chua. Sau đó, bạn áp dụng chúng trên khuôn mặt trong khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Đắp mặt nạ này sẽ giúp xoa dịu làn da bạn, làn da bạn cũng trắng sáng hơn và trị mụn đầu đen nhanh nhất.

– Mặt nạ chanh + bột yến mạch

Để tạo mặt nạ điều trị mụn trứng cá đầu đen, bạn nên xay 1 tách bột yến mạch và một muỗng cà phê nước cốt chanh trong máy xay sinh tố. Bạn cũng có thể sử dụng thêm một muỗng canh sữa chua trộn vào hỗn hợp này.

Sau đó, áp dụng chúng trên khuôn mặt và để chúng lưu lại trên da khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Mặt nạ này chứa nhiều thành phần acid citric giúp da se khít hơn, loại bỏ mụn đầu đen nhanh chóng.
3. Đối với da hỗn hợp
– Mặt nạ cà rốt + mật ong

Để trị mụn đầu đen, bạn cần một số nước ép cà rốt và chỉ một lượng nhỏ của mật ong. Sau đó, trộn đều hỗn hợp và vỗ nhẹ chúng trên da.

Để hỗn hợp này lưu lại trên da trong 10 phút và rửa sạch mặt sau đó. Những vitamin A có trong cà rốt sẽ điều trị mụn đầu đen một cách hiệu quả nhất.

– Mặt nạ men sống + viên nang vitamin

Đây được coi là một trong những mặt nạ tự chế cực tốt để điều trị mụn đầu đen và mụn nhọt. Để tự chế mặt nạ này, bạn cần 1 viên vitamin E, D, A, cùng với 1 muỗng canh men sống.

Chích hết các vitamin trong các viên nang trên và trộn với men sống. Áp dụng nó trên mặt trong khoảng 30 phút. Sau đó rửa sạch mặt nhé. Bạn nên áp dụng mặt nạ này hàng ngày để là một phương thuốc tuyệt vời loại bỏ mụn đầu đen một cách tự nhiên và nhanh chóng nhất.

Thứ Tư, 12 tháng 4, 2017

Chia sẻ công thức trị mụn đầu đen bằng cám gạo hiệu quả

Trị mụn đầu đen bằng cám gạo - Cám gạo là một nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ biết đến nhờ công dụng làm trắng da, không chỉ thế, cám gạo còn giúp loại bỏ mụn đầu đen hiệu quả.
 
Mụn đầu đen tấn công tất cả các loại da từ da khô đến da nhờn hay dầu. Chúng không chỉ gây ra cảm giác ngứa ngáy khó chịu mà còn khiến nhiều chị em mất đi sự tự tin của mình đỡ mụn.



Những nguyên nhân gây ra mụn đầu đen có rất nhiều, như do khói bụi, thức khuya, ... Nhưng tụ trung lại là mụn đầu đen xuất hiện là do lỗ chân lông to, từ đó tạo cơ hội cho những hạt bụi bám vào và gây nên mụn. Thế nên, việc giữ da sạch là vô cùng quan trọng. Công thức sau sẽ giúp bạn không chỉ làm sạch bề mặt da mà còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả, giúp bạn giảm mụn nhanh chóng  và an toàn hơn. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm có: - 2 thìa cám gạo nguyên chất. - 4 thìa sữa chua không đường.



Các bước thực hiện:
Trộn các nguyên liệu lại với nhau cho đến khi thu được hỗn hợp mềm mịn.
Rửa mặt sạch với nước.
Dùng hơi nước ấm xông để lỗ chân lông giãn nở ra.
Thoa đều hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm đều lên da.
Để lớp mặt nạ yên trên da trong tầm 15 -20 phút.
Rửa mặt lại với nước ấm.

Thứ Ba, 11 tháng 4, 2017

Giảm 5cm vòng eo thần sầu chỉ sau 2 tuần ăn bưởi

Giảm 5cm vòng eo thần sầu chỉ bằng việc ăn bưởi ? Bạn có tin được hay không ?

Bưởi – Loại trái cây vừa rẻ vừa bổ

Một trái bưởi cỡ trung bình cung cấp khoảng: 200 calori, 39mg sinh tố C, 4,500 IU sinh tố A, 325mg kali, 40mg calci, 50mg phosphore, 25mcg folate, 1mg sắt, 1g chất xơ hòa tan pectin. Loại bưởi màu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene, một chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hoá thành sinh tố A. Khi ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, trong thành phần nước ép có fitogen thực vật nên uống nhiều nước bưởi ép có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol.



Những ích lợi của việc ăn bưởi :

    Tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm rủi ro cảm cúm do nhiễm vi khuẩn, virus.

    Bưởi chứa chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm chậm sự hóa già và tổn thương của tế bào; giúp vết thương mau lành.

    Đẹp da, giảm mụn, giúp da trắng hồng tự nhiên.

    Giảm nguy cơ cơn suy tim, xơ vữa động mạch.

    Giảm đau nhức khớp xương.


Ăn bưởi đúng cách để giảm cân, giảm mỡ

Bạn không nên ăn bưởi thay bữa chính vì sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, cách ăn đúng được nhiều người áp dụng thành công là ăn trước hoặc sau khi ăn bữa chính 15 – 20 phút, mỗi lần ăn chỉ 3-4 múi bưởi. Khi ăn bưởi, bạn có thể chấm một ít muối để tăng vị ngọt của bưởi, “trung hoà” vị chua. Lưu ý chỉ sử dụng thật ít muối, tránh chấm muối quá nhiều. Thực đơn ăn bưởi tham khảo để giảm mỡ bụng, giảm cân:

Bữa sáng : 3-4 múi bưởi, một ít muối

Ăn trước bữa ăn tầm 15 – 20 phút. Đối với người bị bệnh dạ dày, bụng yếu nên ăn sau bữa ăn 15 – 20 phút.



Có thể thay bưởi chấm muối bằng nước ép bưởi

Cách làm nước ép bưởi :

Xay nhuyễn 3-4 múi bưởi với 200ml nước, uống cả nước lẫn cái sau bữa ăn 15-20 phút

Lưu ý khi ăn bưởi dành cho ai bụng yếu
Đối với ai bụng yếu, bạn nên ăn hoặc uống nước ép bưởi sau bữa ăn chính từ 15 – 20 phút. Và không nên ăn bưởi sau khi uống các loại thuốc tây sau: thuốc chữa cao cholesterol như Lipitor (Atorvastin), thuốc hạ huyết áp Plendil (Felodipine), kháng sinh clarithromycin, erythromycin; thuốc trị giun sán albendazole; thuốc trị rối loạn cương dương Viagra



Cách cất giữ bưởi để bưởi ngon:

Bưởi có thể để ngoài phòng ít ngày cho thêm chín rồi cất trong tủ lạnh. Nước bưởi cần được chứa trong bình thủy tinh, cất trong tủ lạnh. Nên đổ nước bưởi đầy gần nắp bình để tránh bị oxy hóa, làm mất sinh tố C. Khi mua, lựa trái bưởi chắc, nặng, vỏ nhẵn thín, mỏng thì mới nhiều nước. Thường thường bưởi có vỏ màu vàng, nhưng nếu hơi xanh thì nước ngọt hơn.

Tập gì để mau giảm cân ngoài việc ăn bưởi ?

Chạy bộ

Chạy bộ được xếp vào dạng bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ.

- Nhịp tim thấp nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,6

- Nhịp tim cao nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,7

Ví dụ, bạn 24 tuổi, nhịp tim đốt mỡ thấp nhất của bạn sẽ bằng: (220 – 24) x 0,6 = 117,6/ nhịp tim đốt mỡ cao nhất của bạn là: (220 – 24) x 0,7 = 137,2

Khi vận động đến nhịp tim 117,6, cơ thể của bạn sẽ ở trong “vùng đốt mỡ”. Giữ nhịp tim trong mức từ 118 đến 138 (xấp xỉ 117,6 và 137,2), không dao động quá thấp (nếu nhịp tim dưới 118, cơ thể bạn sẽ chưa được “làm nóng” đủ để đốt mỡ) hoặc quá cao (trên 138 hoặc hơn nữa, nhịp tim quá cao sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức, dễ chấn thương, đau gót chân).



Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.

Các bài tập HIIT

Động tác 1: Jumping Jack

Jumping jack được xem là bài tập khởi động tuyệt vời nhất trước khi luyện tập. Nó giúp tăng nhịp tim, lượng máu đến các cơ và giảm thiểu nguy cơ chuột rút hay cứng cơ.


Bước 1: Đứng thẳng thân người, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối. Tay thả lỏng nhẹ nhàng áp sát thân người.

Bước 2: Nhảy bật chân sang hai bên, lưng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu.

Bước 3: Bật nhảy trở về trạng thái trong bước 1, tiếp tục động tác 20 lần.
Động tác 2: Side leg raise

Đây là bài tập giúp tác động đến nhóm cơ đùi trong, giúp bạn sở hữu “Gap thigh” – khe hở đùi trong đang rất “on trend” hiện tại.



Bước 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông

Bước 2: Chân phải trụ, chân trái giơ cao vuông góc với chân phải.

Bước 3: Trở lại bước 1, thực hiện động tác 10 lần với chân trái. Đổi bên và thực hiện tương tự với chân còn lại.

Động tác 3: Squat hold punches

Squat sẽ giúp cho cơ mông, đùi bạn phát triển, săn chắc và tròn trịa. Kết hợp với động tác đấm trước giúp bắp tay thon gọn hơn.



Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Hít vào. Duỗi lưng, đẩy lùi hông và mông về phía sau. Đầu gối mở rộng, hướng thẳng với mũi chân. Cố gắng giữ cho đầu gối không vượt quá mũi chân để cơ đùi và hông phát triển.

Bước 3: Hai tay nắm lại. Tay trái đặt ở ngang eo, tay phải đấm mạnh về phía trước. Đổi tay, tai trái đấm mạnh về phía trước. Thực hiện động tác liên tục 20 lần.

Lưu ý: Giữ tư thế chắc, đầu gối không vượt quá mũi chân.

Động tác 4: Side to side hop

Đây là bài tập giúp toàn thân vận động hiệu quả. Tay giữ cho cơ thể cân bằng, chân nhảy vận động đổi bên liên tục giúp phần thân dưới linh hoạt, giảm mỡ hiệu quả.



Bước 1 : Hai tay chống vuông góc xuống sàn.Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể thăng bằng, nâng người lên sao cho bắp chân và gối chân trái tạo với nhau một góc 90 độ, gối không chạm sàn.

Bước 2 : Nhảy chân phải dài ra sau, các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn.

Bước 3 : Trả cơ thể về trạng thái ban đầu, sau đó rút chân phải từ phía sau lên và nhảy chân trái về phía sau. Thực hiện liên tục 20 lần. 

Thứ Hai, 10 tháng 4, 2017

Chăm sóc thế nào cho răng trắng, nụ cười tỏa nắng?

 Chăm sóc răng miệng không chỉ là vấn đề làm đẹp và thẩm mỹ, mà đó còn là sức khỏe của bạn.
Việc chăm sóc răng miệng không chỉ giúp bạn có hàm răng trắng sáng, hơi thở thơm tho, mà còn có vai trò lớn trong việc giữ gìn sức khỏe tốt, giúp ngăn ngừa một số bệnh đường tiêu hóa, giúp bảo vệ tim mạch và một số cơ quan trong cơ thể. Nếu không có chế độ chăm sóc răng miệng phù hợp, bạn có thể bị ảnh hưởng đáng kể đến cả sức khỏe và tâm lý.

Răng miệng cũng là bộ phận khá nhạy cảm, vì vậy, bạn hãy chọn những phương pháp chăm sóc, vệ sinh răng miệng theo hướng thiên nhiên, không nên lạm dụng các hóa mỹ phẩm công nghiệp có chất tẩy mạnh và chất tạo mùi nhân tạo.
1. Bàn chải đánh răng lông tự nhiên
 
Đa số các bàn chải răng trên thị trường hiện nay đều làm bằng sợi lông nylon, cọ xát mạnh làm xước men răng, không chải răng một cách nhẹ nhàng và có thể làm tổn thương lợi. Bạn có nghĩ rằng việc đưa các sợi nhân tạo vào miệng của mình hai lần mỗi ngày là một điều tốt? Hãy tìm đến những cửa hàng chuyên bán mỹ phẩm, đồ dùng hữu cơ để chọn mua những loại bàn chải bằng lông tự nhiên, giúp chải sạch nhẹ nhàng và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
2. Đổi kem đánh răng không flouride
Các loại kem đánh răng thông thường đều chứa hoạt chất fluoride, có hại cho não bộ, xương và quá trình trao đổi chất. Thực sự thì bạn hoàn toàn có thể làm sạch răng miệng mà không cần đến chất flouride này, nên hãy tìm đến những loại kem đánh răng có thành phần thiên nhiên, không chứa flouride, mà chứa các chất tự nhiên, quen thuộc như baking soda, tinh dầu cây trà giúp làm sạch răng, chống khuẩn, và những loại kem đánh răng tạo mùi bằng tinh dầu tự nhiên thay vì hương liệu, để có hơi thở thơm tho, sảng khoái mà không độc hại.
3. Dùng thảo mộc thay kẹo cao su
 
Kẹo cao su là một biện pháp giúp bạn nhanh có được hơi thở thơm tho, nhất là sau khi ăn các món nặng mùi như mắm tôm, hải sản, hành muối v.v... Nhưng việc nhai kẹo cao su có thể là một thói quen xấu, một số loại kẹo cao su cũng chứa những thành phần không có lợi cho sức khỏe. Vậy hãy thay thế một phong kẹo cao su bằng những loại thảo mộc, rau thơm tự nhiên như rau mùi tây, lá bạc hà, ngò thơm, đinh hương v.v... Chỉ cần nhai một vài lá là bạn đã có hơi thở thơm tho và còn hấp thụ được phần nước cốt có lợi cho sức khỏe. Để tiện mang trong túi, bạn có thể mua một ít thảo mộc phơi khô và cất vào những chiếc túi nilon xinh xắn.
4. Dùng dầu dừa để làm trắng răng
 
Hãy súc miệng bằng dầu dừa mỗi ngày, hoặc có thể thay thế bằng dầu mè hay dầu olive, để có thể thải các độc tố đọng trong miệng của bạn ra ngoài. Dầu dừa còn giúp làm trắng răng, ngăn ngừa tình trang khô miệng, ngừa sâu răng, giúp răng chắc khỏe và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe răng miệng.
Ngoài những thói quen trên, bạn còn có thể tự làm cho mình một loại nước súc miệng tự nhiên, với hương bạc hà sảng khoái. Đây là loại nước súc miệng không hề chứa những hóa chất độc hại, không có chất tạo màu sặc sỡ và cũng giúp bạn tiết kiệm chi phí đáng kể. Bạn sẽ sảng khoái, nhanh tỉnh ngủ hơn vào buổi sáng, và cũng thích hợp để dùng sau bữa ăn trưa, đảm bảo hơi thở thơm mát cả ngày. 
 

Nguyên liệu:
Chai thủy tinh sạch
Nước sạch
Bột baking soda
Tinh dầu bạc hà nguyên chất
Thực hiện:
Đổ đầy nước vào trong chai thủy tinh, rồi cho thêm 2 thìa bột baking soda, khoảng 3-4 giọt tinh dầu bạc hà nguyên chất và lắc đều chai cho các thành phần tan đều.
Sự kết hợp giữa tinh dầu bạc hà và bột baking soda sẽ có tác dụng tuyệt với với răng miệng của bạn. Bột baking soda có tác dụng giúp làm giảm sự hình thành acid từ thức ăn thừa trên răng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng và làm trắng răng rất hiệu quả. Tinh dầu bạc hà giúp làm giảm đau do vết nhiệt miệng, và tất nhiên là đem lại hương thơm sảng khoái kéo dài. 

Mỗi lần súc miệng, bạn chỉ cần đến một ngụm nhỏ. Sau đó, bạn nên súc miệng lại với nước sạch để cảm giác thật thoải mái và sạch sẽ.
Ngoài chai đựng lớn, bạn có thể chiết một lượng nhỏ sang chai nhỏ (nên dùng chai thủy tinh tối màu) để có thể mang đi du lịch, mang đi học, đi làm để súc miệng bất cứ lúc nào, nhất là sau bữa ăn trưa, hoặc bữa ăn lót dạ trước buổi hẹn tối. 

Thứ Bảy, 8 tháng 4, 2017

Thu nhỏ lỗ chân lông cho gương mặt trẻ trung

 Lỗ chân lông rất cần thiết cho da của chúng ta, với nhiệm vụ cung cấp dầu để giữ cho da luôn được mềm mại và đủ độ ẩm cần thiết. Tuy nhiên, khi lỗ chân lông trở nên quá to sẽ trở nên mất thẩm mỹ, chúng không chỉ khiến gương mặt bạn trông già hơn, làm bạn trở nên thiếu tự tin mà bạn cũng sẽ gặp nhiều khó khăn khi trang điểm.
Các nguyên nhân
Di truyền
Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân chính, những người có làn da nhờn bẩm sinh thường sẽ có lỗ chân lông to hơn bình thường.

Chăm sóc da không đúng cách

Việc không tẩy trang kỹ vào mỗi tối trước khi đi ngủ, không làm sạch da mặt mỗi ngày và không tẩy tế bào chết thường xuyên khiến các bụi bẩn, chất nhờn và mỹ phẩm tắc nghẽn, làm cho lỗ chân lông ngày một to ra.
Ánh nắng mặt trời
Dưới tác hại của các tia từ mặt trời, lớp biểu bì da trở nên dày và lỗ chân lông càng to hơn. Ngoài ra, ánh mặt trời còn tác động đến collagen và elastin trong da khiến làn da bạn mất dần đi sự đàn hồi và lỗ chân lông cũng to ra.

Tuổi tác
Càng lớn tuổi thì làn da càng ít các chất collagen và estalin, da bạn sẽ mất dần độ đàn hồi, sắc tố da cũng thay đổi và lỗ chân lông cũng có thể bị nở to (và yếu tố này cũng một phần phụ thuộc vào gien di truyền).

Mụn đầu đen
Mụn đầu đen và các tình trạng mụn khác nếu không điều trị đúng cách sẽ gây ra tình trạng lỗ chân lông to, và một khi lỗ chân lông đã to ra sẽ khó có thể thu nhỏ lại được.

Sự tăng tiết lượng dầu trên da
Khi lượng dầu của da tiết ra quá nhiều, các lỗ chân lông buộc phải điều tiết, nở rộng hơn để thải bã nhờn. Khu vực chữ T trên khuôn mặt thường là nơi tiết ra chất nhờn nhiều nhất do có chứa nhiều tuyến dầu hơn các khu vực khác.

Stress

“Kẻ thù truyền kiếp” của sắc đẹp luôn chứng minh được sự ảnh hưởng của mình. Cuộc sống nhiều căng thẳng và lo âu dễ làm cho mụn phát triển nhiều hơn, và tình trạng mụn dẫn đến các lỗ chân lông bị to ra hoặc chúng trông sẽ bị to hơn thực tế.

Bí quyết thu nhỏ lỗ chân lông

Chăm sóc da
Cách tốt nhất để giữ cho lỗ chân lông se khít là luôn giữ cho chúng được thông thoáng, tránh tình trạng bị các chất bụi bẩn, mỹ phẩm và dầu làm tắc nghẽn. Vì thế, bạn luôn cần tẩy trang và rửa mặt thật sạch trước khi ngủ. Ngoài ra trước khi tập thể dục hoặc hoạt động mạnh, bạn nên tẩy trang sạch sẽ vì khi bạn tiết mồ hôi, lỗ chân lông sẽ nở ra, các mỹ phẩm dễ bị lọt vào và làm tắc nghẽn chúng.
Tránh sử dụng các sản phẩm chứa các thành phần nặng đối với da như petrolatum và mineral oil (dầu khoáng), chúng sẽ khiến da bị kích thích và lỗ chân lông to hơn. Chọn mua các sản phẩm có ghi nhãn “non-comedogenic”, tức là không gây mụn, những sản phẩm này sẽ không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Tẩy tế bào chết hàng tuần sẽ làm cho lỗ chân lông được thông thoáng và sạch sẽ. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây ra tác dụng ngược lại, làm cho lỗ chân lông càng to ra, do đó mỗi tuần bạn chỉ nên tẩy tế bào chết từ 1-2 lần mà thôi.

Một số nghiên cứu mới nhất cho thấy, tấp nước lạnh lên mặt hoặc lấy nước đá mát xa nhẹ nhàng lên da là một cách đơn giản, không tốn kém mà có hiệu quả để làm săn chắc các lỗ chân lông.

Chế độ ăn uống
Các chuyên gia cho rằng chế độ dinh dưỡng không phải là yếu tố ảnh hưởng đến kích thước của lỗ chân lông nhưng lại có vai trò trong việc điều tiết bã nhờn trên da. Các bác sĩ từ website NutritionMD chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống chứa nhiều chất béo và chất đường bột (carbohydrate) góp phần vào việc làm tăng tiết các chất nhờn. Do đó, việc cắt giảm các chất béo trong chế độ ăn uống, đặc biệt là chất béo bão hòa (saturared fat) và chất béo chuyển hóa (trans fat) sẽ vừa tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vừa cải thiện vẻ đẹp cho làn da.

Các sản phẩm hỗ trợ
Sửa rửa mặt

Lỗ chân lông sẽ trở nên to rõ ràng hơn khi chúng bị các bụi bẩn và chất nhờn làm tắc nghẽn. Do hầu hết những người có làn da dầu rất dễ bị lỗ chân lông to, nhất là khu vực mũi, và gây ra mụn, vì thế bạn nên chọn các loại sữa rửa mặt có chứa Acid Salicylic, vừa có thể rửa sạch mặt và vừa làm giảm mụn. Tuy nhiên, không phải cứ rửa mặt càng nhiều thì càng tốt đâu bạn nhé! Rửa mặt quá nhiều có thể còn kích thích các tuyến dầu hoạt động “năng nổ” hơn nữa đấy.
Gel kiểm soát chất nhờn
Sau khi rửa mặt sạch sẽ, bôi một ít gel kiểm soát chất nhờn vào vùng mũi và các vùng da nhờn khác trên mặt. Gel kiểm soát này sẽ hấp thụ lượng dầu dư thừa, giúp gương mặt bạn không còn bị “bóng loáng”, đồng thời giảm thiểu tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Primer
Tạo một lớp nền hoàn hảo và mịn màng cho làn da. Giống như khi bạn trám những vết nứt trên tường vậy, primer giúp che bớt những khuyến điểm và khắc phục tình trạng lỗ chân lông to. Nếu bôi hết toàn khuôn mặt khiến bạn cảm thấy nặng nề, bạn có thể chỉ bôi ở vùng mũi hoặc các vùng bị nhờn khác trên khuôn mặt. Bạn cũng chú ý chọn các sản phẩm không chứa dầu trong thành phần nhé!

Mặt nạ thu nhỏ lỗ chân lông

Sử dụng mặt nạ đắp mặt từ 1-2 lần mỗi tuần để làm sạch sâu dưới da. Các loại mặt nạ đất sét hoặc bùn có thể giúp hút bớt dầu và làm làn da săn chắc trong khi mặt nạ tẩy tế bào có chứa các loại enzyme trái cây làm sạch các tế bào chết gây tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho các tế bào mới phát triển.

Một số loại mặt nạ có thể tự chế biến tại nhà, rất đơn giản và tiết kiệm
- Đánh một lòng trắng trứng với 1/2 muống canh nước cốt chanh tươi cho đến khi bông lên như kem xốp; thoa đều lên mặt, nằm thư giãn trong 10-15 phút rồi rửa lại mặt thật sạch với nước.

- Một trái cà chua dằm nhỏ ra, trộn đều với 1 muỗng buttermilk (một loại kem sữa, có vị chua), đắp đều lên mặt trong 10 phút sau đó rửa mặt với nước ấm.

- Khuấy đều 2 muỗng canh một yến mạch với 1/4 chén buttermilk, bọc kỹ lại và để qua một đêm; lược hỗn hợp để lấy nước rồi bôi đều lên mặt; đợi khoảng 20 phút thì rửa mặt thật sạch với nước lạnh.