Thứ Năm, 29 tháng 6, 2017

Không chỉ những cơn đau, dấu hiệu bất thường này cũng cảnh báo có thể mắc ung thư buồng trứng

Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi chướng bụng, đau khi quan hệ, chán ăn, đau bụng dưới... bạn nên đi kiểm tra bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư buồng trứng.
Ung thư buồng trứng là một trong những ung thư ở đường sinh dục thường gặp nhất ở phụ nữ. Theo đánh giá, đây là bệnh có mức độ uy hiếp lớn nhất trong các bệnh ác tính thuộc phụ khoa. Nó có thể phát sinh ở bất cứ lứa tuổi nào, nhưng thấy nhiều nhất ở những phụ nữ ở tuổi từ 20-50.

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng mà chị em cần lưu ý:

1. Thường xuyên đau lưng

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng, nhưng nếu bạn chắc chắn rằng mình không mắc bất kỳ bệnh tật nào như giãn dây chằng, loãng xương, viêm khớp hoặc bất thường về xương thì tốt nhất bạn nên đi gặp bác sĩ để kiểm tra.

2. Đau bụng dưới hoặc vùng chậu

Đau vùng bụng dưới hoặc xương chậu là dấu hiệu bạn không nên xem nhẹ dù là đau nhiều hay ít. Vì đây rất có thể là dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Cơn đau này có thể càng ngày càng nặng đến mức không thể chịu đựng nổi.

3. Chu kỳ kinh nguyệt bất thường

Theo thống kê, hiện nay số lượng phụ nữ trên 55 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư buồng trứng ngày một nhiều. Tuy nhiên, bạn đừng chủ quan rằng sau mãn kinh bạn mới mắc ung thư buồng trứng. Theo các chuyên gia, ung thư phụ khoa cũng có thể xảy ra ở phụ nữ trẻ tuổi, thậm chí xuất hiện cả với những người chưa có kỳ kinh đầu tiên.

Nếu bạn đang bị chảy máu âm đạo bất thường hoặc có sự thay đổi mạnh mẽ trong chu kỳ kinh nguyệt, tốt nhất đã đến bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.

4. Mệt mỏi quá mức

Cùng với chứng khó thở, buồn nôn và không có cảm giác thèm ăn thì mệt mỏi cùng cực là một trong những triệu chứng mà các bệnh nhân ở giai đoạn tiến triển của ung thư buồng trứng có thể nhìn thấy.

5. Ăn rất nhanh no, chán ăn

Nếu trong mỗi bữa ăn, dù bạn ăn ít nhưng lại nhanh có cảm giác no thì cần phải lưu ý. Theo các chuyên gia y tế, cảm giác thấy no quá nhanh khi ăn uống là một trong bốn triệu chứng phổ biến nhất của bệnh ung thư buồng trứng.

Việc ăn rất nhanh no hay “cảm giác no sớm” có thể bị nhầm lẫn là triệu chứng liên quan đến vấn đề tiêu hóa. Nhưng nếu thấy dấu hiệu này càng trở nên tồi tệ thì bạn cần đi kiểm tra ngay.

6. Đau khi "quan hệ"

Đau trong quá trình giao hợp là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang trong giai đoạn sớm của ung thư buồng trứng. Nó liên quan đến cơn đau và áp lực vùng xương chậu, nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn. Vì thế, cho dù việc đau đớn khi quan hệ cảnh báo điều gì, tốt nhất bạn nên báo cho bác sĩ về các triệu chứng của mình càng nhanh càng tốt.

7. Buồn nôn và nôn

Cũng giống như tất cả các triệu chứng ở trên thì buồn nôn và nôn có thể chỉ ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe của bạn. Nó thường đi kèm với các triệu chứng khác như táo bón, tiêu chảy và đầy hơi.

Theo bác sỹ chuyên về phụ khoa, Jeffrey L.Stern, trường hợp ung thư buồng trứng tiến triển thường có thể dẫn đến tắc nghẽn ruột, gây buồn nôn, đau bụng và giảm cân.

8. Đầy hơi chướng bụng

Đầy hơi là một trong những dấu hiệu cảnh báo quan trọng nhất của bệnh ung thư buồng trứng. Nếu tình trạng đầy hơi kéo dài nhiều ngày, hoặc thậm chí cả tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ. Mọi người đừng nhầm lẫn với triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.

Bên cạnh đó, chướng bụng xảy ra khi dịch dạ dày và hơi bị mắc kẹt trong khoang bụng. Có nhiều căn bệnh có thể gây ra chướng bụng, nhưng triệu chứng này nếu xuất hiện liên tục trong thời gian dài thì đó là dấu hiệu căn bệnh ung thư buồng trứng đã dần phát triển.

9. Lông, tóc phát triển thô và đen quá mức

Một số trường hợp mắc ung thư buồng trứng đã từng trải qua triệu chứng lông, tóc phát triển quá mức. Mặc dù đây không phải là dấu hiệu điển hình của căn bệnh nguy hiểm này nhưng mọi người vẫn cần phải lưu tâm.

10. Thường xuyên bị táo bón

Các tế bào ung thư ảnh hưởng đến vùng bụng và hệ tiêu hóa. Dù hiện tượng táo bón có thể xảy ra bất cứ lúc nào nhưng nếu nó kéo dài dai dẳng thì rất có thể đây là dấu hiệu bệnh nghiêm trọng của ung thư buồng trứng. 

Thứ Ba, 27 tháng 6, 2017

Bí quyết bổ sung Collagen chống lão hóa cho da ngay tại nhà chỉ tốn 1 nghìn đồng

Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai
Một trong những lý do khiến da mặt của bạn bắt đầu chảy xệ là do giảm sự sản xuất collagen. Collagen giữ để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai vì vậy hãy bổ sung các thực phẩm cũng như các sản phẩm làm đẹp tự nhiên để tăng cường sản xuất Collagen chống lão hóa cho da.

Sự kết hợp của trứng và dưa chuột sẽ giúp tăng cường Collagen giúp làn da bạn mịn màng và săn chắc hơn. Loại mặt nạ này có nhiều proline, vitamin C khuyến khích việc sản xuất collagen, tái tạo tế bào da.

Bổ sung Collagen giúp da trẻ trung và mịn màng hơn.

Lợi ích của các thành phần:

- Dưa chuột

Dưa chuột có chứa các thành phần nuôi dưỡng, kích thích sản xuất Collagen. Nó cũng giúp làm dịu làn da của bạn chống viêm da. Khi da bị viêm, chúng dễ bị mụn nhọt và lão hóa.Dưa chuột là một nguyên liệu tự nhiên có thể làm giảm viêm , giúp se các lỗ chân lông làm da trẻ trung và mịn màng hơn.

- Lòng trắng trứng

Đánh bông lòng trắng trứng và thoa lên da thường xuyên cũng giúp se lỗ chân lông và làm sáng da.Collagen được hình thành từ các axit amin, vì vậy lòng trắng trứng thúc đẩy sản xuất collagen trong đồng thời làm mịn da rất tốt.

- Tinh dầu

Thêm một số hương tinh dầu để thúc đẩy tái tạo tế bào. Làn da của bạn sẽ thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên.Ngoài ra, không quên tăng chế độ ăn uống của bạn với vitamin C và các loại thực phẩm bổ sung nhiều các axit amin, chẳng hạn như trứng, ngũ cốc, các loại hạt, các loại đậu…

Nguyên liệu:

- Dưa chuột

- 1 lòng trắng trứng

- 1 thìa bột ngô

- 2 giọt tinh dầu trầm hương (tùy chọn)

 Cách làm:

- Cho dưa chuột và lòng trắng trứng vào máy xay sinh tố cho đến khi được hỗn hợp mịn, có bọt. Đổ vào ly hoặc bát sứ và thêm tinh dầu và bột ngô.

- Bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp khuôn mặt của bạn để tối đa hóa lợi ích của các thành phần.

- Điều này sẽ giúp da hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng. Rửa sạch với nước ấm và sau đó thoa mặt nạ. Để lại hỗn hợp trên trong 15 phút, rửa sạch và lau khô.

- Để có kết quả tốt nhất, hãy thường xuyên thực hiện cách này 2-3 lần/tuần.
 

Thứ Hai, 26 tháng 6, 2017

6 thói quen phái đẹp cần có trước khi chạm ngưỡng tuổi 30

Ngưỡng tuổi 30 là sự lo lắng của không ít chị em phái đẹp vì sự "xuống cấp" nghiêm trọng của nhan sắc và sự trẻ trung. Hãy tạo ngay cho mình những thói quen lành mạnh, khoa học duới đây, chắc chắn bạn sẽ phải hối tiếc vì đã bỏ tâm sức thực hiện.
Tuổi 30  là thời điểm chị em phái đẹp sẽ cảm nhận được rõ rệt những sự thay đổi của cơ thể. Làn da trắng mịn rạng rỡ của tuổi 20 sẽ dần được thay thế bởi những nếp nhăn; thân hình gọn gàng với vòng eo thon thả sẽ dần nhường chỗ cho thân hình nặng nề và lỏng lẻo. Đây sẽ là thời điểm bạn sẽ thấy sức mạnh của những thói quen vô cùng đơn giản bạn đã rèn luyện cho mình trước khi "tuổi già" ập đến.



Đừng chờ "số 30" gõ cửa và buồn bã vì nó, hãy chuẩn bị thật tốt với những thay đổi nhỏ mỗi ngày.

Chế độ ăn khoa học



Ăn vặt và sử dụng thường xuyên đồ ăn nhanh là tình trạng phổ biến ở các cô gái. Tuy nhiên, thói quen này ẩn chứa rất nhiều mối nguy hại cho cơ thể của bạn. Bớt đi những bữa ăn đêm trong các buổi tụ tập bạn bè, bớt những đêm xem phim muộn tiện tay với vài gói bim bim, giảm bớt lượng thức ăn nhanh, đồ ăn đã qua chế biến mỗi dịp đi chơi,... chính là cách bạn "nói yêu" với cơ thể mình hơn. Làn da trắng mịn cùng thân hình thon gọn, khỏe mạnh là những điều chắc chắn bạn có được.

Dành thời gian để tự nấu những bữa ăn

Vì không thể tự nấu ăn hay không có thói quen nấu ăn, bạn sẽ càng cho phép mình tìm tới những cửa hàng đồ ăn nhanh, đồ ăn đã qua chế biến vốn không tốt cho cơ thể. Nấu ăn cũng là một kĩ năng thiết yếu của cuộc sống. Chúng không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền mà còn giúp bạn quản lý được những gì mình sẽ nạp vào cơ thể. Đặc biệt, các
cô gái
cũng không được quên bữa sáng mỗi ngày. Ăn sáng đều đặn là biện pháp hữu hiệu nhất giúp bạn vừa có được sức khỏe tốt vừa giữ gìn được sắc đẹp và tuổi thanh xuân của mình.

Sáng tạo các bữa ăn trong ngày




"Hôm nay ăn gì"? Đó là câu hỏi thường ngày của các chị em phụ nữ. Thật phiền phức khi mỗi ngày lại phải nghĩ xem mua gì ăn, nấu món gì? Từ đó, các chị em sẽ bỏ việc nấu ăn, dần dần hình thành một thói quen không tốt. Vì vậy, hãy đem trí tưởng tượng của bạn vận dụng vào các món ăn hàng ngày, chế biến các loại rau, thực phẩm quen thuộc theo những cách mới. Chúng có thể là những công thức mới bạn học trên mạng, hoặc đơn giản là công thức bất kì nào đó bạn muốn thử. Tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và chất dinh dưỡng tốt hơn. Việc ăn uống và nấu nướng sẽ trở thành một niềm yêu thích, là một cách bạn tận hưởng cuộc sống thay.

Cắt giảm đường và hạn chế dầu mỡ



Tập thói quen ăn lowcarb là cách tốt nhất để bạn thấy những sự biến chuyển cho cơ thể mình khi tinh bột và đường được cắt giảm phần lớn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Đường chưa bao giờ có lợi cho sức khỏe bạn, đặc biệt là chị em phái đẹp. Dù có một vài ý kiến tranh cãi, đường là năng lượng cho cơ thể hoạt động, tuy nhiên, chúng còn là tác nhân giúp cơ thể bạn tích mỡ một cách hiệu quả. Thay đường và tinh bột bằng những đồ ăn nhiều protein như ngũ cốc,
sữa chua
không đường.

Uống nhiều nước



Hãy ghi chú ngay vào điện thoại thói quen cần uống nhiều nước hơn hàng ngày và chiếc điện sẽ nhắc nhở giúp bạn. Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước/ngày để đảm bảo các hoạt động cơ thể, chưa kể lượng nước cần sẽ nhiều hơn khi bạn thường xuyên tập thể thao.

Luyện tập thể dục hằng ngày



Mỗi ngày 10 phút buổi sáng để tập các động tác cơ bản, hoặc ít nhất 40 phút/ngày để tập toàn bộ cơ thể cũng đủ để làm nên sự khác biệt. Không cần thiết phải là bài chuyên về một phần nào, chỉ cần bài tập cardio toàn thân là đã đủ để cơ thể bạn cảm thấy sự khác biệt sau một thời gian kiên trì.

Thứ Bảy, 24 tháng 6, 2017

Làm đẹp bằng kính áp tròng chú trọng an toàn vệ sinh cho mắt

Thay thế những chiếc kính dày cộp bằng việc đeo kính áp tròng giúp bạn gái lấy lại vẻ hấp dẫn vốn có của đôi mắt. Nhưng khi sử dụng kính áp tròng bạn cần chú trọng nhất việc đảm bảo vệ sinh, an toàn cho đôi mắt của mình.



Cách sử dụng kính áp tròng

Khi trang điểm đôi mắt mà bạn đang sử dụng kính áp tròng, an toàn vệ sinh luôn là vấn đề được chú trọng nhất.

Trước khi trang điểm nên đeo kính áp tròng vào. Khi dùng phấn cần phải thoa thật nhẹ, không được thoa mạnh, nếu không sẽ rất dễ làm cho phấn bay vào mắt, nếu phấn quá bột có thể dùng chổi thật to thoa nhẹ.

Khi đánh mắt, nên chọn viền mắt dạng bột hoặc dạng lỏng. Nên chọn chuốt mi thật tốt, để tránh làm rớt vào mắt, phải nhẹ nhàng, cẩn thận chải, không được để lông chổi rụng vào mắt.

Khi sử dụng mascara, cũng cần phải chải từng chút từng chút, chải xong không được lập tức chớp mắt, phải đợi ít nhất 10 giây sau khi mascara đã khô, mới có thể chớp mắt.

Lưu ý quan trọng nhất khi sử dụng kính áp tròng là khi tẩy trang tuyệt đối phải rửa tay thật sạch rồi mới lấy kính áp tròng ra, sau đó dùng dung dịch tẩy trang tẩy sạch mascara và dùng nước sạch rửa sạch.

Thứ Sáu, 23 tháng 6, 2017

Cách chữa mụn ẩn, mụn li ti cực độc với công thức chưa đến 10 ngàn đồng

 Hai bên cánh mũi, dưới cằm thường bị mụn ẩn, mụn li ti quấy rầy. Hãy tiêu diệt chúng bằng công thức cực độc dưới đây:



Nha đam là nguyên liệu rất tốt để chăm sóc cho da, đặc biệt là da nhạy cảm

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

 - 0,5 kg nha đam

- 7 quả chanh

- 1 lít rượu trắng 20 độ

- 1 lọ thủy tinh hoặc chai nhựa để đựng



Công dụng:

- Nha đam có nhiều đặc tính như kháng khuẩn, chống viêm, làm se, ức chế đau đớn, giảm sẹo và kích thích tế bào tăng trưởng, giúp điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả và tự nhiên.

- Với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa phong phú, chanh có tác dụng rất tốt trong việc điều trị mụn trứng cá và chăm sóc da sau trị mụn.

- Rượu có tác dụng làm trắng da hiệu quả nhờ khả năng tẩy tế bào chết nhanh chóng. Bên cạnh đó, rượu còn giúp da khỏe và nhanh tái sinh, từ đó da sẽ trắng mịn một cách tự nhiên.

- Khi kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau, hỗn hợp này sẽ tiêu diệt mụn cám, mụn ẩn, se khít lỗ chân lông và làm da trắng hồng.

Cách làm:

- Rửa sạch chanh, nha đam rồi để ráo nước. Chanh thái thành những lát mỏng. Nha đam cắt 2 bên cạnh, bỏ vỏ xanh, rồi cắt thành từng khúc chừng 2-3cm.


- Đổ rượu vào lọ đã chuẩn bị sẵn, rồi bỏ chanh và nha đam vào trong. Rắc lên đó 1 thìa muối nhỏ và đậy kín nắp để trong 2 tuần.



Cách sử dụng:

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ hết bụi bẩn bám trên da và lỗ chân lông được giãn nở.



- Lấy 2 – 3 thìa hỗn hợp trên thoa lên mặt, dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào.


- Sau đó để hỗn hợp lưu lại trên mặt đến khi khô lại. Không cần rửa lại mặt bằng nước vì dưỡng chất không gây nhờn dính và để thẩm thấu vào da tốt hơn.


Bạn nên sử dụng hỗn hợp này 2 lần/ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau 2 tuần kiên trì, mụn ẩn, mụn li ti, thậm chí mụn đầu đen và lỗ chân lông biến mất không dấu tích.

Theo Oanh Hoàng 

Thứ Tư, 21 tháng 6, 2017

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước khi đói liên tục trong 10 ngày, kết quả khiến nhiều người sốc

Uống nước là cách giảm béo an toàn, hợp lý giúp các nàng có thân hình thon gọn nhanh nhất.
Nhắc đến vấn đề giảm cân nhanh và an toàn, nhiều người thường lắc đầu ngán ngẩm vì áp dụng rất nhiều biện pháp nhưng cân nặng vẫn ‘’ngoài vòng kiểm soát’’. Thế nhưng, có một phương pháp đơn giản cực kì, giúp bạn giảm cân thần tốc chỉ trong 10 ngày không mệt mỏi, không ảnh hưởng đến da mà ít người để ý đến, đó là uống nước.



Thực tế nhiều người bị nhầm lẫn giữa đói và khát, đây là hai trạng thái và nhu cầu hoàn toàn khác nhau của cơ thể. Đói là khi bạn muốn ăn một cái gì đó mà có thể cơ thể bạn không cần. Vì thế, tình trạng này dẫn đến việc ăn nhiều, liên tục khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Do đó, muốn giảm cân hiệu quả bạn nên thay thế việc ăn vặt ở thời điểm này bằng việc bổ sung nước cho cơ thể.



Nước chính là một phần quan trọng của sự sống (70% cơ thể), thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn là nguyên nhân khiến chức năng của cơ thể bị gián đoạn. Với việc giảm cân, nước có tác dụng chuyển hóa, tiêu hao năng lượng. 5 giải pháp với nước này sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no mà giảm cân an toàn.

1. Uống 250ml ngay sau khi thức dậy.

2. Uống 250-500ml nước trước bữa ăn sáng.

3. Uống 100-200ml sau khi uống trà hoặc café.

4. Uống 250-500ml 20 phút trước mỗi bữa ăn.

5. Uống 300-600ml trước khi đi ngủ.



Nếu bạn là người lười uống nước thì có thể ban đầu sẽ không quen khi nạp một lượng nước khá lớn vào người như thế này nhưng hãy nghĩ đến kết quả để có động lực nhé. Chỉ 1-2 ngày, bạn sẽ sớm thích nghi với lịch uống nước này ngay thôi. Kiên trì 10 ngày uống nước, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể gọn nhẹ và các số đo thay đổi rõ rệt đấy.

Thứ Ba, 20 tháng 6, 2017

Chà lát khoai tây vào nách, 1 tháng sau sẽ thấy kết quả bất ngờ

Khoai tây không chỉ là món ăn dinh dưỡng, chúng còn có nhiều ứng dụng giúp cải thiện làn da, mái tóc của phụ nữ.
Các nghiên cứu chứng minh khoai tây chứa rất nhiều vitamin C, một chất quan trọng giúp chống lão hóa và làm sáng da. Khoai tây có thể giải quyết được nhiều vấn đề về làm đẹp của phụ nữ như mụn cơm, mụn cám, nám, da không đều màu, và các tình trạng phiền toái khác… Tuy nhiên, ít ai nghĩ đến việc dùng khoai tây để cải thiện làn da cho vùng dưới cánh tay - một vùng da rất dễ bị thâm sạm và sần sùi do quá trình nhổ, cạo lông.

Nghe có vẻ hơi kì quái thế nhưng trong làm đẹp, chẳng có phương pháp nào quá kì cục nếu như chúng mang lại kết quả thực sự cả, phải không? Khoai tây là một trong những nguyên liệu tự nhiên có khả năng làm trắng rất tốt vì trong nước của nó có chứa một enzyme gọi là catecholase, mang hiệu quả tẩy trắng vừa nhẹ nhàng lại hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng mặt nạ khoai tây cho vùng nách bằng 2 cách.

Cách 1



Ảnh: Internet

Củ khoai tây rửa sạch, để nguyên vỏ, thái lát. Dùng lát khoai tây massage vào vùng nách theo chuyển động tròn từ 3-5 phút. Lặp lại với bên nách còn lại. Massage xong để nguyên cho các chất làm trắng trong khoai thấm sâu vào da trong khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch lại với nước và lau khô.

Cách 2



Ảnh: Internet

Rửa sạch khoai tây, gọt vỏ và bào nhỏ. Để một lúc sẽ thấy nước khoai tây tiết ra một cách tự nhiên. Dùng bông gòn thấm nước này thoa đều lên da dưới cánh tay. Để khô và thấm trong 10 phút, rửa sạch với nước rồi lau khô.

Hãy thực hiện 1 trong 2 cách trên mỗi tuần 3 lần đồng thời bạn cũng nên hạn chế việc nhổ hay cạo lông, thay bằng các phương pháp tẩy lông lành tính khác, ít nhất là trong vòng 1 tháng bạn sẽ nhận thấy vùng da dưới cánh tay cải thiện rõ, trắng trẻo, đều màu hơn.

Thứ Hai, 19 tháng 6, 2017

Giảm cân hiệu quả với sinh tố dinh dưỡng cho bữa sáng

Bạn bị bối rối khi lựa chọn món ăn đầu tiên vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất mà vẫn giảm cân. Hãy tuân theo bí quyết sau nhé.
Nhiều người khuyên bạn nên dùng ngũ cốc, một chén cháo yến mạch vào buổi sáng hay thậm chí là một quả chuối và gọi đó là bữa ăn cho ngày mới. Thế nhưng, cơ thể cần nhiên liệu giúp bạn đủ năng lượng hoạt động hàng giờ, chỉ có một cách duy nhất tốt nhất cho bạn là protein.

Một ly sinh tố giàu protein được làm từ trái cây tươi và các loại rau là bữa ăn sáng tốt nhất bạn có thể làm tại nhà là lời khuyên bác sĩ Caroline Apovian, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng và Kiểm soát cân nặng Viên y học Boston, Giáo sư Đại học Y Boston. Ông gọi protein là một loại dưỡng chất dễ gây cảm giác no nhất, khiến bạn cảm thấy no và giàu năng lượng hơn các dưỡng chất khác.

Một lợi ích khác của việc “uống bữa sáng” là “giúp cơ thể nghỉ ngơi tạm thời, tránh những thức ăn cứng và hấp thụ những chất lỏng không tốt để dự trữ mỡ nhằm cung cấp năng lượng”. Bác sĩ Apovian cho biết, một nghiên cứu khoa học chứng minh nhịn đói đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Thiếu đi protein dẫn đến việc các cơ sẽ bị mất, nếu tình trạng này kéo dài gây trở ngại cho quá trình trao đổi chất và khiến bạn tăng cân vì lấy mỡ thay cho cơ. Một loại sinh tố có chứa protein và không đường với những dưỡng chất tươi sạch giúp nuôi dưỡng cơ thể bạn, bảo vệ cơ và tạo điều kiện cho cơ thể bạn đốt đi phần mỡ thừa.

Apovian khuyến nghị nên dùng bột protein được kết hợp từ hai nguồn protein là đạm ván sữa và casein (một nguồn tập trung của các amino acids quan trọng). Đạm ván sữa chứa một lượng lớn amino axit leucine, chất kích thích quá trình tổng hợp protein giúp bảo vệ các mô cơ, hơn nữa nó còn giúp duy trì tỉ lệ trao đổi chất ở tốc độ tối ưu. Casein xét về mặt khác sẽ tiêu hóa chậm, có thể kéo dài một vài giờ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Bạn cảm thấy hơi khó khăn vì không quen nhưng một bữa sáng với sinh tố protein sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp bạn hoạt động cả ngày dù bạn vẫn đang trong quá trình giảm cân.

Thứ Sáu, 16 tháng 6, 2017

3 bước đơn giản giúp da mịn màng, không 1 lỗ chân lông bạn nên thử ngay

Bạn nghĩ mình đã thuộc làu làu các bước làm sạch da đặc biệt lỗ chân lông. Bạn có chắc cách bạn làm lỗ chân lông có thực sự sạch?

Dưới đây sẽ chỉ cho bạn 3 bước làm sạch, se khít lỗ chân lông chuẩn không cần chỉnh:

1. Làm sạch

Những tưởng việc này đơn giản, chỉ cần rửa bằng nước sạch là mặt không còn bụi bẩn. Bạn biết không, nhìn tưởng sạch nhưng sâu ở các lỗ chân lông còn tích tụ nhiều bụi bẩn, bã nhờn lắm đấy! Chỉ khi nào da sạch, lỗ chân lông khô thoáng thì lúc đó da mới hấp thụ được các dưỡng từ kem dưỡng, nước hoa hồng...


Để làm sạch da, bạn phải tẩy trang sau đó tẩy tế bào chết và dùng sữa rửa mặt. Lưu ý, thay vì dùng nước tẩy trang bạn nên sử dụng dầu tẩy trang, vì theo lý thuyết thì chỉ có dầu mới hòa tan được nhờn, tế bào chết, hóa chất do makeup... Sau khi dùng dầu tẩy trang, bạn nên dùng sữa rửa mặt dạng gel ít bọt để làm sạch da. Hãy nhớ rửa bằng nước lạnh (hạn chế dùng nước quá nóng) để bảo vệ da tốt nhất.



Tẩy da chết 2-3 lần/tuần để giải thoát các tế bào chết gây ứ đọng ở lỗ chân lông. Nhiều bạn có suy nghĩ tẩy da chết nhiều sẽ làm mỏng da nhưng sự thật không phải như vậy. Tẩy da chết rất cần để lỗ chân lông luôn thoáng khí, không bị bí tắc gây mụn đầu đen.

Những bạn hay dùng cọ rửa mặt thì nên dùng 2 lần/tuần (nếu ít trang điểm) và dùng trên 3 lần nếu thường xuyên trang điểm.

2. Xông hơi



Đây là phương pháp tuyệt vời để mở rộng các lỗ chân lông, tuy nhiên chỉ nên xông mặt 3 phút với nước nóng sau đó rửa mặt lại với nước lạnh rồi lau với khăn bông khô mềm.

Là con gái nhất định phải biết 3 bước làm sạch lỗ chân lông này

Sau khi xông hơi bạn có thể đắp mặt nạ để bổ sung trực tiếp dưỡng cho da bằng các mặt nạ tự nhiên hoặc mặt nạ bùn, tảo biển. Mặt nạ tự nhiên có thể là mật ong, lòng trắng trứng, mặt nạ dưa chuột... bạn đắp trong vòng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm và nước hoa hồng



Một trong những bước sau cùng của quy trình làm sạch lỗ chân lông là dùng toner ngay khi làm sạch da mặt. Sử dụng các nước dưỡng toner vừa cân bằng độ pH, cung cấp nước tức thì cho da mặt. Bạn thấm toner ra bông tẩy trang rồi vỗ trực tiếp lên mặt, chú ý chọn các loại toner ít cồn để tránh tình trạng khô da.



Bước cuối là thoa kem dưỡng ẩm giúp giữ ẩm và cung cấp dưỡng cho da khỏe mạnh chống lại các tác nhân gây mụn. Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm nền dạng nước hoặc gel để có thể thẩm thấu nhanh, sâu hơn và không gây bí bết lỗ chân lông.
Chúc các bạn thành công!

Thứ Năm, 15 tháng 6, 2017

Chết đột tử lúc nào không hay nếu đi tắm vào 6 thời điểm này, số 3 rất nhiều người mắc phải

Tắm là việc hàng ngày ai cũng làm, nhưng tắm không đúng cách sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà không phải ai cũng biết những nguy hại khôn lường này
1. Tắm khi cơ thể mệt mỏi

Nhiều người khi mệt mỏi thường đi tắm vì nghĩ rằng, tắm sẽ giúp lấy lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo hơn. Nhưng thực tế, đây là một quan niệm cực kì sai lầm. Khi mệt mỏi, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết giảm mạnh, tắm nước lạnh sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn. Nguy hiểm nhất là cơ thể dễ bị cảm lạnh, có khả năng dẫn đến tử vong. Tốt nhất là hãy nghỉ ngơi, lấy lại sức trước khi đi tắm. Nếu tắm, cũng không nên dùng xà phòng vì nó chứa kiềm mạnh.



2. Tắm sau khi uống rượu bia

Rượu bia chứa nhiều chất kích thích, ức chế hoạt động của gan, tiêu hao một lượng đường lớn trong cơ thể. Vì thế, tắm ngay sau khi uống rượu bia sẽ khiến lượng đường huyết không được bổ sung kịp thời, làm cho huyết quản bị co vào, dẫn đến tình trạng cảm lạnh. Nguy hiểm nhất có thể dẫn đến vỡ mạch máu, ảnh hưởng đến tính mạng. Không ít trường hợp tử vong vì tắm sau khi uống rượu bia đã xảy ra.



3. Tắm vào ban đêm

Đây là thói quen đến hơn 80% những người trẻ đều mắc phải, nhất là vào mùa hè vì nghĩ rằng tắm đêm cho mát. Nhưng tắm đêm chính là nguyên nhân dễ dính cảm nhất. Kể cả khi bạn sử dụng nước nóng vào ban đêm vẫn khiến các tĩnh mạch bị giãn ra, giảm huyết áp, một số người còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não, bất tỉnh, hôn mê và nguy cơ tử vong rất cao.



4. Nằm điều hòa ngay sau khi tắm

Thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc lưu thông máu trong cơ thể, khiến máu lên não chậm, ảnh hưởng tới nhịp tim và huyết áp. Đặc biệt những người có sức khỏe yếu rất dễ bị tai biến, đột quỵ.



5. Tắm khi quá no hoặc quá đói

Khi ăn quá no hoặc quá đói, bạn cũng không nên tắm vì tắm khi no dễ mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày. Còn khi đói thì lượng đường trong máu xuống thấp, dễ bị chóng mặt thậm chí ngất xỉu. Tốt nhất nên tắm trước khi ăn 1 tiếng hoặc sau khi ăn 2 tiếng.



6. Không tắm sau khi tập thể dục

Việc cơ thể đổ mồ hôi liên tục sau khi tập luyện là chuyện bình thường và đừng vội vàng loại bỏ chúng ngay sau khi vừa tập xong. Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường đấy.


30 phút ngủ trưa giúp người gầy tăng cân, người béo giảm cân

Ngủ trưa đúng cách giúp kiểm soát cân nặng theo ý muốn rất hiệu quả.
Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa ngắn là khoảng thời gian não bộ được “nghỉ giải lao”, cơ thể phục hồi năng lượng, từ đó, nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người lao động trí óc.

Ngủ trưa giúp người gầy tăng cân

Với những người muốn tăng cân, ngủ trưa là thời điểm thích hợp để cơ thể phục hồi năng lượng, kích thích sản sinh tế bào tăng trưởng cơ bắp. Giấc ngủ trưa giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần sảng khoái hơn, nhờ đó, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn. Khi tâm trạng vui vẻ, ăn uống ngon miệng, khả năng hấp thu dinh dưỡng được nâng cao, rất có lợi cho mục đích tăng cân.

Ngủ trưa giúp người béo giảm cân

Với những người cần giảm cân, giấc ngủ trưa giúp cơ thể sản sinh ra nhiều leptin, hormone báo no với não bộ. Khi não bộ nhận được tín hiệu no, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Trong lúc ngủ trưa, cơ thể cũng đốt cháy chất béo, tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Không ngủ trưa, cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu tập trung vào buổi chiều, bạn sẽ có xu hướng tìm đến đồ ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Ngủ trưa giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa ít có nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này cũng giúp họ ngăn ngừa mệt mỏi trong thời gian dài.

Tăng cường hiệu suất làm việc

Ngủ trưa giúp tăng cường hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

Thời gian ngủ trưa lý tưởng là 26 phút

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên có giấc ngủ trưa ngắn đạt kết quả tốt hơn so với những người ít nghỉ ngơi. Sức mạnh, phản ứng, tốc độ đều được cải thiện sau khi ngủ.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thời gian ngủ trưa lý tưởng là 26 phút. Sau giấc ngủ trưa, hiệu suất làm việc tăng tới 34%. Nếu ngủ quá 40 phút, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Nếu ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, thiếu tỉnh táo khi thức dậy.

Thứ Tư, 14 tháng 6, 2017

Trị mụn theo vị trí trên gương mặt

Nếu bạn bị mụn nhiều ở gò má, có thể do hệ hô hấp bị ảnh hưởng, cần cắt giảm đường, tăng cường các thực phẩm làm mát.
Khi bị mụn, người ta thường kết luận chung chung là kết quả của việc thay đổi kích thích tố. Trong khi thực tế, những chiếc mụn ở mỗi vị trí đều phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn. Lập "bản đồ gương mặt" từ những chiếc mụn là chìa khóa để mở ra những bí ẩn đằng sau vấn đề về da. Với "bản đồ" này, bạn có thể giải quyết được những nguyên nhân cơ bản và dễ trị tận gốc mụn.


Mụn xuất hiện trên từng vị trí đều có nguyên nhân khác nhau.
Số 1 và 2: Hệ thống tiêu hóa khiến da bạn mọc mụn. Hạn chế ăn vặt và các loại thức ăn chế biến sẵn, giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống, tăng cường uống nước và lựa chọn các loại hoa quả làm mát da như dưa chuột.

Số 3: Do gan bị ảnh hưởng. Giảm uống rượu, các thực phẩm nhiều dầu mỡ và sữa. Đây cũng là khu vực mụn lên đầu tiên nếu bạn bị dị ứng thực phẩm. Bên cạnh việc ăn uống, nên tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút và ngủ đủ để gan của bạn nghỉ ngơi.

Số 4 và 5: Do thận. Các quầng thâm và mụn quanh vùng mắt là do bị mất nước, vì thế hãy uống nhiều nước hơn nữa.

Số 6: Trái tim đang gặp "vấn đề". Nên kiểm tra huyết áp của bạn và mức độ vitamin B. Cắt giảm các thực phẩm chứa nhiều gia vị, thịt... Bên cạnh đó, cần giảm lượng cholesterol và thay thế bằng chất béo tốt như omega 3 và 6 được tìm thấy trong các loại hạt, bơ, cá, hạt lanh... Ngoài ra, lỗ chân lông quanh khu vực mũi thường to, bạn nên kiểm tra xem lớp trang điểm có phải là nguyên nhân gây nghẽn và sinh mụn không.

Số 7 và 8: Mụn ở vị trí này cũng là do thận. Một lần nữa, bạn cần uống nhiều nước hơn, giảm các loại đồ uống có ga, cafe và rượu vì chúng sẽ gây mất nước thêm.

Số 9 và 10: Hệ hô hấp là nguyên nhân gây mụn, có thể do bạn hút thuốc hoặc dị ứng. Không nên để cơ thể quá nóng, ăn các loại thực phẩm làm mát, cắt giảm đường, tránh các thực phẩm có tính axit (như thịt, sữa, rượu, cafe, đường) và bổ sung rau, nước ép hoa quả... Ngoài ra, điện thoại di động và gối bị bẩn cũng là nguyên nhân gây ra mụn ở gò má.

Số 11 và 12: Mụn xuất hiện do ảnh hưởng của thay đổi nội tiết tố. Khu vực hai bên cằm có mụn khi bạn căng thẳng, thay đổi hormone. Bạn có thể làm giảm mụn bằng cách ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, ăn rau xanh và giữ làn da luôn sạch sẽ.

Số 13: Dạ dày khiến bạn mọc mụn giữa cằm vì thế nên đẩy mạnh lượng chất xơ, thanh lọc cơ thể và uống các loại trà thảo dược để tăng cường tiêu hóa.

Số 14: Khi bạn mệt mỏi, ốm yếu, mụn thường mọc dưới cổ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần nghỉ ngơi. Hãy chợp mắt một chút, hít thở sâu, uống nhiều nước hoặc thực hiện một bài tập yoga.

Các vị trí mụn khác nhau phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn. Chính vì thế, mỗi người lại có những cách điều trị riêng. Hãy đi khám bác sĩ da liễu khi bị mụn để biết chính xác nguyên nhân và tìm được hướng điều trị đúng nhất.
Xem thêm thông tin:

Thứ Ba, 13 tháng 6, 2017

6 cách giúp bạn thoát khỏi vết cháy nắng nhanh chóng

Đừng chịu đựng trong im lặng, những thủ thuật và phương pháp điều trị đơn giản có thể giúp làm dịu vết cháy nắng, hỗ trợ chữa lành nhanh hơn.
Mùa hè là lúc người người đổ xô đến các công viên nước và bãi biển để tận hưởng những ngày cuối tuần. Tuy nhiên, nhiều bạn bị cháy nắng vì chưa bảo vệ làn da đúng cách, khiến ngày vui không trọn vẹn.

Chỉ cần 15 phút tiếp xúc trực tiếp ánh nắng cũng đủ đốt cháy làn da mỏng manh, do đó, cần nhớ thoa kem chống nắng chứa SPF trước khi đi ra ngoài.

Ngược lại, trong trường hợp bạn quên thoe kem và da phồng rộp vì cháy nắng, sau đây là một số cách tăng cường quá trình hồi phục cho da.

Tránh ánh nắng

Ngay khi bắt đầu nhìn thấy những mảng da chuyển sang màu đỏ, hãy trốn vào trong bóng râm, vì chắc chắn bạn không muốn vết bỏng lan rộng hơn.

Nếu vết đỏ không nhạt qua đêm, đừng dang nắng thêm vào ngày hôm sau kẻo làn da  càng tổn thương nặng thêm.

Chỉ cần lơ là không bôi kem chống nắng là làn da sẽ "lãnh" hậu quả ngay lập tức.

Dùng thuốc giảm đau

Một số thuốc giảm đau thông thường có thể giúp làm giảm sự khó chịu và viêm do cháy nắng. Bạn có thể dùng Ibuprofen trong vòng 48 giờ từ khi các vết đỏ xuất hiện, nhưng lưu ý cần đọc kỹ hướng dẫn đi kèm, và đảm bảo rằng bạn không dùng quá liều khuyến cáo.

Làm mát khu vực

Đặt túi chườm mát trên da có thể giúp làm giảm tấy đỏ ban đầu. Sau đó,bạn nên nhanh chóng ngâm mình vào bồn tắm nước lạnh, hoặc quấn khăn ướt quanh khu vực bị ảnh hưởng, từ đó ngăn chặn vết bỏng lan rộng thêm.

Lưu ý làm mát vùng da bị bỏng và uống nhiều nước.

Uống đủ nước

Vết cháy nắng làm khuếch tán chất lỏng qua da, hãy uống nhiều nước để bù vào lượng hao hụt nhằm duy trì hoạt động bình thường của quá trình trao đổi chất.

Mặc quần áo rộng

Bất cứ thứ gì cọ xát vào làn da cháy nắng cũng gây thêm đau đớn và sưng phồng. Vì vậy, bạn nên chọn áo thun cotton cổ rộng, không bóp eo và cởi bỏ các trang sức quanh khu vực cháy nắng như vòng tay, dây chuyền.

Sữa tươi giúp sát trùng,giảm đau nhẹ và thúc đẩy quá trình tự hồi phục của da.

Điều trị cháy nắng và dùng kem dưỡng da

Bạn có thể chữa lành vết bỏng trong thời gian ngắn hơn với những loại kem thoa sau khi tắm bán sẵn tại nhà thuốc, hoặc áp dụng một số biện pháp tự nhiên như sữa chua, sữa tươi, khoai tây, nha đam.

Sữa chua nguyên chất, không đường chứa nhiều probiotics và enzyme giúp chữa lành vùng da bị tổn thương. Chỉ cần dùng tay, thoa nhẹ sữa chua lên vùng da bị bỏng nắng, để yên trong 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Phần gel trong ở giữa lá nha đam giúp trị bỏng nắng rất hiệu quả.

Tương tự, đắp sữa tươi là một trong những cách nhanh, đơn giản và ít tốn kém nhất để điều trị cháy nắng. Phần sữa mát sẽ làm giảm nhiệt, tạo ra một lớp protein để bảo vệ làn da, giúp da mau lành, đồng thời làm dịu sự khó chịu.

Bên cạnh đó, khoai tây được biết đến như loại thuốc giảm dân gian, đặc biệt tốt cho những trường hợp kích ứng da và trầy xước nhẹ, vết côn trùng cắn và bỏng, vì khả năng giảm viêm.

Bạn có thể dùng khăn thấm nước ép khoai tây, hoặc đặt khoai tây cắt lát lên vết bỏng đều được.

Ngoài ra, nha đam cũng là một phương thuốc hiệu nghiệm dùng trị bỏng. Phần gel bên trong lá nha đam có tác dụng làm mát, giảm đau, sưng tấy. Bạn có thể tự trồng nha đam hoặc mua ở chợ, siêu thị.